Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörekotlu lor Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çörekotu aromalı taze lor peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çörekotlu lor 108 kaloridir. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 17.2 g protein, 3.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 196 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çörekotlu lor Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
108
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
17.2g
· 34% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 64% · Yağ 26%
Çörekotlu lor besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.78 g | 9% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 312 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 17.2 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çörekotlu lor Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 108 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 16 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 43 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 162 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 180 g | 194 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 108 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu lor Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu lor nedir?
Çörekotlu lor, taze lor peynirine çörek otu eklenerek hazırlanan bir peynir çeşididir. Çörek otu peynire hafif baharatlı, kendine özgü bir aroma verir; tuz eklenip eklenmemesi tarife göre değişir.
Çörekotlu lordaki çörek otu kimyonla aynı mı?
Hayır, çörek otu ile kimyon farklı baharatlardır. Çörekotlu lorda kullanılan çörek otu, Nigella sativa bitkisinin küçük siyah tohumlarıdır; bildiğimiz kimyonun tadı ve görünüşü farklıdır.
Çörekotlu lor nasıl yenir?
Çörekotlu lor en çok kahvaltıda ekmek üzerine sürülerek veya yanında domates, salatalık ve zeytinle yenir. Börek ve sandviç iç harcına da ekleyebilirsiniz; tuzunu tatmadan önce kontrol edin.
Çörekotlu lor evde nasıl yapılır?
Çörekotlu loru evde yapmak için taze lor peynirini çörek otu ile karıştırın. İsterseniz az tuz ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz; karışımı buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve taze tüketin.
Çörekotlu lor börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, çörekotlu lor börek iç harcında kullanılabilir. Yufkaya koymadan önce lorun fazla nemini süzün; çörek otunun aroması harca belirgin bir tat verdiği için ek baharatı ölçülü kullanın.
Çörekotlu lor ile çökelek arasındaki fark nedir?
Çörekotlu lor, lor peynirinin çörek otu eklenmiş hâlidir; çökelek ise farklı bir süt ürünü olarak yapılır ve genellikle daha kuru, yoğun bir yapıya sahiptir. Üretim biçimleri yöreye göre değişebilir.
Çörekotlu lor sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, çörekotlu loru sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; börek ve gözleme içi buna uygundur. Isıtıldığında taze lor gibi eriyip uzayan bir peynir dokusu beklemeyin; iç harçta dağınık ve yumuşak kalabilir.
Çörekotlu lor buzdolabında nasıl saklanır?
Çörekotlu loru buzdolabında, temiz ve kapaklı bir kapta saklayın. Taze peynir olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajlı ürünlerde son tüketim tarihine, açılmış üründe ise koku ve görünümüne dikkat edin.
Çörekotlu lor dondurulur mu?
Çörekotlu lor dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu daha kuru veya ufalanan bir hâl alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü börek içi ya da pişirilen tariflerde değerlendirmek, ekmeğe sürmekten daha uygundur.
Çörekotlu lor kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çörekotlu lor, protein içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Ekmek, yağ ve diğer eşlikçilerin miktarı da öğünün toplam içeriğini etkiler.
Çörekotlu lor Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
196mg · 28% GDV
Selenyum
8.6µg · 16% GDV
Sodyum
312mg · 14% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Çörekotlu lor Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu lor Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu lor Nedir?
Çörekotlu lor, Türkiye’de yapılan taze lor peynirine çörek otu tohumları katılarak hazırlanır. Lor yumuşak, hafif ve ufalanabilir yapıdadır; çörek otu ise hafif baharatlı, kendine özgü aromasıyla peynire belirgin bir tat verir.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da domates, salatalık ve zeytinle birlikte tüketebilirsiniz; çay eşliğinde sade bir kahvaltı tabağına yakışır. Börek ve poğaça iç harcında da kullanılabilir. Protein açısından öne çıkan bu peynirin 100 gramında 17,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze tercih edebilir, lorun yumuşak tadını taze otlarla tamamlayabilirsiniz.
Çörekotlu lor Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu lor İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu lor Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotlu lor Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu lor Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Çörekotlu lor ile Karşılaştır
Çörekotlu lor Gibi Besinler
Çörekotlu lor hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.