Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörekotlu fit galeta Kaç Kalori?
Lifli, çıtır, çörekotlu hafif galeta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Çörekotlu fit galeta (24 g) 96 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörekotlu fit galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 24 g
96
KCAL / 24G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 12% · Yağ 17%
Çörekotlu fit galeta besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Çörekotlu fit galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 24 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 120 kcal |
| 3 dilim (orta) | 36 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 180 kcal |
| 4 dilim (kalın) | 48 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörekotlu fit galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu fit galeta kahvaltıda nasıl yenir?
Çörekotlu fit galetayı kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla yiyebilirsiniz. Kuru ve kıtır yapısı, üzerine sürülebilen peynir ya da ezmelerle de iyi gider; yumuşamasını önlemek için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Çörekotlu fit galeta kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çörekotlu fit galeta tek başına kilo verdirmez; ancak lif içeriği ve kıtır yapısı nedeniyle ara öğünde tok tutan bir seçenek olabilir. Porsiyonunuzu düşünerek peynir veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Çörekotlu fit galeta ile normal galeta arasındaki fark nedir?
Çörekotlu fit galetada çörekotu bulunur ve ürün genellikle daha lifli bir seçenek olarak sunulur. Normal galetayla temel fark tarif ve içeriktir; “fit” adı tek başına daha az enerji içerdiği veya sınırsız yenebileceği anlamına gelmez.
Çörekotlu fit galetada hangi malzemeler bulunur?
Çörekotlu fit galetanın temelinde galeta hamuru ve çörekotu bulunur; ürün ayrıca gluten ve susam içerir. Marka ve tarif değişebildiğinden, susam alerjiniz varsa ürünün ambalajındaki içerik ve çapraz bulaşma bilgilerini kontrol edin.
Çörekotlu fit galeta çayla yenir mi?
Evet, çörekotlu fit galeta çayın yanında sade ya da peynirle yenebilir. Çörekotunun aroması tuzlu eşlikçilerle özellikle uyumludur; tatlı bir eşlikçi tercih ediyorsanız reçel veya bal da sürebilirsiniz.
Çörekotlu fit galeta diyabeti olanlar için uygun mudur?
Çörekotlu fit galeta kan şekerini etkileyebilen karbonhidrat içerir; çörekotu bulunması bunu değiştirmez. Porsiyon ve yanında yedikleriniz önemlidir. Diyabetiniz varsa kişisel öğün planınıza uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çörekotlu fit galeta bayatlamadan nasıl saklanır?
Çörekotlu fit galetayı hava almayan, kuru bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem, galetanın kıtırlığını kaybetmesine yol açar. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Çörekotlu fit galeta evde yapılabilir mi?
Evet, çörekotlu fit galetayı evde un, çörekotu ve galeta hamuruna uygun diğer malzemelerle hazırlayabilirsiniz. İnce şekillendirip iyice pişirmek kıtır sonuç verir; ev yapımı tariflerin içeriği ve dokusu hazır ürünlerden farklı olabilir.
Çörekotlu fit galetaya ne sürülür?
Çörekotlu fit galetaya labne, lor peyniri, humus veya avokado ezmesi sürebilirsiniz. Kuru ve çıtır yapısı yumuşak sürülebilirlerle dengelenir; üzerine domates ya da salatalık eklemek de pratik bir ara öğün hazırlar.
Çörekotlu fit galetadaki çörekotu ile siyah kimyon aynı şey midir?
Evet, burada “siyah kimyon” adıyla çevrilen baharat çörekotudur (Nigella sativa); bildiğimiz kimyonla aynı bitki değildir. Çörekotlu fit galetaya kendine özgü hafif keskin ve aromatik tadını verir.
Çörekotlu fit galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
Folat
13.92µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
Çörekotlu fit galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörekotlu fit galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (24 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörekotlu fit galeta Nedir?
Çörekotlu fit galeta, ince ve gevrek dilimler hâlinde hazırlanan, çörek otu serpilmiş bir galeta çeşididir. Ekmek hamurunun fırınlanıp kurutulmasıyla elde edilen galeta, Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak da tercih edilir; “fit” ifadesi ise tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez.
Kıtır dokusu ve çörek otunun kendine özgü aroması, onu sade tüketmeye veya peynir, domates gibi kahvaltılıkların yanına koymaya uygun kılar. Karbonhidrat ağırlıklı yapısına ek olarak lif de içerir; 100 gramında 5 g lif bulunur. Porsiyonunu küçük tutup yanında protein içeren bir yiyecek seçerseniz daha dengeli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Çörekotlu fit galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörekotlu fit galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörekotlu fit galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörekotlu fit galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörekotlu fit galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.67g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
Çörekotlu fit galeta ile Karşılaştır
Çörekotlu fit galeta Gibi Besinler
Çörekotlu fit galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.