EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta sunulan, küçük ve yuvarlak, kubbemsi bir ekmek; hafif kızarmış mat kabuğunun yırtık kenarında açık renkli, yumuşak içi görülüyor.

Süryani çöreği Kaç Kalori?

Baharatlı, hafif tatlı geleneksel çörek

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

132mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Süryani çöreği (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 11.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Süryani çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

324

KCAL / 90G

Karbonhidrat

46.8g

· 17% GDV

Protein

8.6g

· 17% GDV

Yağ

11.3g

· 14% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%

Süryani çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori324 kcal
Yağ11.3 g14%
Doymuş yağ3.06 g15%
Trans yağ0.07 g
Sodyum306 mg13%
Karbonhidrat46.8 g17%
Lif2.2 g8%
Protein8.6 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Süryani çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g324 kcal
0.25 adet (çeyrek)22.5 g81 kcal
1 dilim (ince)30 g108 kcal
1 adet (küçük)45 g162 kcal
½ adet (yarım)45 g162 kcal
1 dilim (kalın)50 g180 kcal
100 g100 g360 kcal
1 adet (büyük)140 g504 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Süryani çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Süryani çöreği hangi yöreye aittir?

Süryani çöreği, özellikle Mardin ve çevresindeki Süryani mutfağıyla özdeşleşen geleneksel bir çörektir. Bölgedeki ailelerin tarifleri ve kullandıkları baharatlar farklılık gösterebilir.

Süryani çöreği nasıl yapılır?

Süryani çöreği, baharatlı ve hafif tatlı bir hamurun mayalandırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamura genellikle süt, yumurta ve yağ da eklenir; kıvam ve şekil tariften tarife değişir.

Süryani çöreğinin içinde hangi baharatlar bulunur?

Süryani çöreği tariflerinde mahlep ve anason sık kullanılan baharatlardandır. Bazı tariflerde susam veya çörek otu da yer alır; kullanılan baharatlar yöreye ve aile geleneğine göre değişebilir.

Süryani çöreği tatlı mı, tuzlu mu?

Süryani çöreği genellikle hafif tatlı ve baharatlıdır; şerbetli bir tatlı kadar şekerli değildir. Tarifine göre tatlılık derecesi değişebilir, bu nedenle yanında çayla kahvaltıda ya da ara öğünde yenebilir.

Süryani çöreği hangi özel günlerde yenir?

Süryani çöreği, Süryani topluluklarında özellikle Paskalya döneminde ve özel günlerde hazırlanabilir. Mardin'de ve farklı ailelerde tüketim geleneği değiştiğinden, yalnızca tek bir bayrama özgü değildir.

Süryani çöreği neden sert olur?

Süryani çöreği fazla pişirildiğinde veya hamuru yeterince nemli olmadığında sertleşebilir. Fırından çıkar çıkmaz üzerini temiz bir bezle örtmek ve çöreği hava almayan bir kapta saklamak yumuşaklığını korumaya yardımcı olur.

Süryani çöreği kahvaltıda nasıl servis edilir?

Süryani çöreği kahvaltıda sade olarak, çay eşliğinde servis edilebilir. Hafif tatlı ve baharatlı tadı, tuzlu peynirlerle de uyum sağlar; ekmeğin yerine değil, kahvaltı sofrasında farklı bir seçenek olarak sunulur.

Süryani çöreği nasıl saklanır?

Süryani çöreğini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta bırakmak kurumasına, sıcak veya nemli ortamda tutmak ise daha çabuk bayatlamasına neden olabilir.

Süryani çöreği dondurulabilir mi?

Evet, Süryani çöreği dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından tek tek hava geçirmeyen şekilde sarıp dondurucuya koyun; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtabilirsiniz.

Diyabeti olanlar Süryani çöreği yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar Süryani çöreğini porsiyon miktarını gözeterek tüketebilir, çünkü hamur ve şeker kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız porsiyon seçimini etkiliyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Süryani çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

Biotin

6.3µg · 21% GDV

B3

2.79mg · 17% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Demir

2.88mg · 16% GDV

Fosfor

97mg · 14% GDV

Sodyum

306mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

119mg · 4% GDV

Süryani çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Süryani çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Süryani çöreği Nedir?

Süryani çöreği, özellikle Mardin ve çevresindeki Süryani mutfak geleneğiyle anılan, hafif tatlı ve baharat kokulu bir çörektir. Un, yağ, yumurta ve sütle hazırlanan tariflerde mahlep ve yöreye göre başka kokulu baharatlar da kullanılır; içi yumuşak, üstü kızarmış olur.

Türkiye’de çay yanında, kahvaltıda veya özel gün sofralarında dilimlenerek yenir; sade sunulabilir ya da peynirle eşleştirilebilir. 100 gramında 360 kcal ve 52 g karbonhidrat bulunduğundan doyurucu, enerji bakımından yoğun bir hamur işidir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parçayı şekersiz çayla tüketebilirsiniz.

Süryani çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Süryani çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Süryani çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Süryani çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Süryani çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).

Süryani çöreği ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Süryani çöreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 240 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Süryani çöreği vs Tam buğday makarna100 g'da 236 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Süryani çöreği vs Galeta100 g'da 50 kalori az
→
🥯vs🥯
Süryani çöreği vs Simit100 g'da 20 kalori fazla
→

Süryani çöreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Süryani çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.