Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Baharatlı, hafif tatlı geleneksel çörek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Süryani çöreği (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 46.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 11.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
324
KCAL / 90G
Karbonhidrat
46.8g
· 17% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 46.8 g | 17% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 324 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süryani çöreği, özellikle Mardin ve çevresindeki Süryani mutfağıyla özdeşleşen geleneksel bir çörektir. Bölgedeki ailelerin tarifleri ve kullandıkları baharatlar farklılık gösterebilir.
Süryani çöreği, baharatlı ve hafif tatlı bir hamurun mayalandırılıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamura genellikle süt, yumurta ve yağ da eklenir; kıvam ve şekil tariften tarife değişir.
Süryani çöreği tariflerinde mahlep ve anason sık kullanılan baharatlardandır. Bazı tariflerde susam veya çörek otu da yer alır; kullanılan baharatlar yöreye ve aile geleneğine göre değişebilir.
Süryani çöreği genellikle hafif tatlı ve baharatlıdır; şerbetli bir tatlı kadar şekerli değildir. Tarifine göre tatlılık derecesi değişebilir, bu nedenle yanında çayla kahvaltıda ya da ara öğünde yenebilir.
Süryani çöreği, Süryani topluluklarında özellikle Paskalya döneminde ve özel günlerde hazırlanabilir. Mardin'de ve farklı ailelerde tüketim geleneği değiştiğinden, yalnızca tek bir bayrama özgü değildir.
Süryani çöreği fazla pişirildiğinde veya hamuru yeterince nemli olmadığında sertleşebilir. Fırından çıkar çıkmaz üzerini temiz bir bezle örtmek ve çöreği hava almayan bir kapta saklamak yumuşaklığını korumaya yardımcı olur.
Süryani çöreği kahvaltıda sade olarak, çay eşliğinde servis edilebilir. Hafif tatlı ve baharatlı tadı, tuzlu peynirlerle de uyum sağlar; ekmeğin yerine değil, kahvaltı sofrasında farklı bir seçenek olarak sunulur.
Süryani çöreğini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta bırakmak kurumasına, sıcak veya nemli ortamda tutmak ise daha çabuk bayatlamasına neden olabilir.
Evet, Süryani çöreği dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından tek tek hava geçirmeyen şekilde sarıp dondurucuya koyun; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtabilirsiniz.
Diyabeti olanlar Süryani çöreğini porsiyon miktarını gözeterek tüketebilir, çünkü hamur ve şeker kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız porsiyon seçimini etkiliyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B3
2.79mg · 17% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Demir
2.88mg · 16% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
119mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süryani çöreği, özellikle Mardin ve çevresindeki Süryani mutfak geleneğiyle anılan, hafif tatlı ve baharat kokulu bir çörektir. Un, yağ, yumurta ve sütle hazırlanan tariflerde mahlep ve yöreye göre başka kokulu baharatlar da kullanılır; içi yumuşak, üstü kızarmış olur.
Türkiye’de çay yanında, kahvaltıda veya özel gün sofralarında dilimlenerek yenir; sade sunulabilir ya da peynirle eşleştirilebilir. 100 gramında 360 kcal ve 52 g karbonhidrat bulunduğundan doyurucu, enerji bakımından yoğun bir hamur işidir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parçayı şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 37.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.