Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Kaç Kalori?
Omega-6 bakımından zengin, antioksidan, soğuk sıkım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çörek otu yağı (soğuk sıkım) (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
119
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.27 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 133 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 239 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 884 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 2210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk sıkım çörek otu yağı ne işe yarar?
Soğuk sıkım çörek otu yağı, yemeklere aroma katmak için kullanılan ve antioksidan bileşikler içeren bir yağdır. Sağlığa olası etkileri araştırılıyor, ancak herhangi bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Soğuk sıkım çörek otu yağı nasıl kullanılır?
Soğuk sıkım çörek otu yağını salata, yoğurt veya soğuk yemeklere ekleyebilirsiniz. Keskin aroması nedeniyle az miktarla başlayın; ürünün kullanım talimatını aşmayın ve onu ilaç yerine kullanmayın.
Soğuk sıkım çörek otu yağı saça sürülür mü?
Evet, soğuk sıkım çörek otu yağı saç ve saç derisine sürülebilir. Önce cildin küçük bir alanında deneyin; tahriş olmazsa az miktarda uygulayıp bir süre sonra yıkayın. Saç dökülmesini tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Soğuk sıkım çörek otu yağı zayıflatır mı?
Hayır, soğuk sıkım çörek otu yağının tek başına kilo verdiren bir etkisi kanıtlanmamıştır. Yağlar yoğun enerji içerir; öğünlere bolca eklemek kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Soğuk sıkım çörek otu yağı aç karnına içilir mi?
Evet, soğuk sıkım çörek otu yağı aç karnına alınabilir; ancak bunun tok karnına almaya üstünlüğü gösterilmemiştir. Mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte kullanın veya bırakın.
Soğuk sıkım çörek otu yağı yüze sürülür mü?
Evet, soğuk sıkım çörek otu yağı cilde uygulanabilir; ancak hassas ciltte kızarıklık veya tahriş yapabilir. Önce küçük bir bölgede deneyin ve göz çevresine sürmeyin.
Soğuk sıkım çörek otu yağı yemek pişirirken kullanılır mı?
Soğuk sıkım çörek otu yağını kızartma yağı olarak kullanmak yerine salataya veya pişmiş yemeğe sonradan eklemek daha uygundur. Yoğun ısı aromayı ve yağın hassas bileşenlerini olumsuz etkileyebilir.
Soğuk sıkım çörek otu yağı ne demektir?
Soğuk sıkım çörek otu yağı, çörek otu tohumlarından yüksek ısı uygulanmadan mekanik olarak çıkarılır. Bu yöntem tohumun aromasını korumaya yardımcı olur; yağın hastalıkları tedavi ettiği anlamına gelmez.
Soğuk sıkım çörek otu yağı nasıl saklanır, bozulur mu?
Soğuk sıkım çörek otu yağını kapağı sıkıca kapalı, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Isı ve ışık yağın acılaşmasını hızlandırabilir; kokusu veya tadı belirgin biçimde değişirse tüketmeyin.
Soğuk sıkım çörek otu yağını kimler kullanırken dikkatli olmalı?
Hamileyseniz, emziriyorsanız veya düzenli ilaç kullanıyorsanız soğuk sıkım çörek otu yağını takviye olarak almadan önce doktorunuza danışın; ilaçlarla etkileşebilir. Ağızdan alındığında bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya alerjik tepki yapabilir.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.7mg · 18% GDV
K Vitamini
0.95µg · 1% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Demir
0.08mg · 0% GDV
Çinko
0.04mg · 0% GDV
Magnezyum
0.68mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
2.03mg · 0% GDV
Sodyum
0.27mg · 0% GDV
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Nedir?
Çörek otu yağı (soğuk sıkım), çörek otu (Nigella sativa) tohumlarının ısıtılmadan preslenmesiyle elde edilen aromatik bir bitkisel yağdır. Tohumun kendisi ekmeklerde ve hamur işlerinde de kullanılır; yağı ise daha yoğun aroması nedeniyle genellikle az miktarda tercih edilir.
Keskin, hafif acımsı ve baharatlı tadı salata soslarına, yoğurda veya pişmiş yemeğin üzerine gezdirildiğinde belirginleşir. Türkiye’de soğuk servislerde ya da sofrada küçük bir miktar kullanabilir, yüksek ısıda pişirmek yerine aromasını koruyabilirsiniz. Besin değerinin tamamına yakını yağdır ve omega-6 içerir; ölçülü kullanmak, tadının yemeğe baskın gelmesini önler.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.1g
Omega 6:3 oranı 111.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (111.9:1).
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) ile Karşılaştır
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) Gibi Besinler
Çörek otu yağı (soğuk sıkım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.