Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Çörek Otu ve Keten Tohumu Kaç Kalori?

Omega-3 ve omega-6 açısından zengin, lifli, antioksidan

KALORİ

520kcal

10düşük

POTASYUM

650mg

LİF

22g

Çörek Otu ve Keten Tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 21%

Protein

18g

· 14%

Yağ

38g

· 65%

Lif

22g

Çörek Otu ve Keten Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 92% GDV

Biotin

15µg · 50% GDV

E Vitamini

6.5mg · 43% GDV

0.5mg · 29% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

380mg · 90% GDV

Fosfor

410mg · 59% GDV

Çörek Otu ve Keten Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çörek Otu ve Keten Tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çörek Otu ve Keten Tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çörek Otu ve Keten Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çörek Otu ve Keten Tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çörek Otu ve Keten Tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Çörek Otu ve Keten Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çörek otu ve keten tohumu kaç kalori içerir?

Çörek otu ve keten tohumu karışımı 100 gramda 520 kalori içerir. Aynı miktarda 18 g protein, 38 g yağ ve 22 g lif bulunur.

Çörek otu ve keten tohumu keto diyetine uygun mu?

Evet, keto diyetine uygundur. 100 gramında 28 g karbonhidrat bulunmasına karşın glisemik indeksi 10'dur; ayrıca ketovore, vegan, glutensiz ve paleo beslenmeye de uyumludur.

Çörek Otu ve Keten Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.