Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çörek otlu çiğ grissini Kaç Kalori?
Çiğ, çörek otlu ve chia tohumlu grisini
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Çörek otlu çiğ grissini (12 g) 47 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çörek otlu çiğ grissini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 12 g
47
KCAL / 12G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 12% · Yağ 26%
Çörek otlu çiğ grissini besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 47 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çörek otlu çiğ grissini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 12 g | 47 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 5 adet (küçük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 390 kcal |
| 10 adet (küçük) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çörek otlu çiğ grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörek otlu çiğ grissini nedir?
Çörek otlu çiğ grissini, ince ve çıtır çubuk şeklinde sunulan, çörek otu ve chia içeren bir atıştırmalıktır. Bu ürün az işlenmiş olarak sınıflandırılır; “çiğ” ifadesi genellikle geleneksel fırın grissinisine göre farklı bir hazırlama yöntemini belirtir.
Çörek otlu çiğ grissini nasıl yenir?
Çörek otlu çiğ grissini doğrudan atıştırmalık olarak yenir; humus, yoğurtlu dip soslar veya peynir eşliğinde de servis edebilirsiniz. Çıtır yapısı, kahvaltıda ya da çay yanında ekmek yerine sunmaya uygundur.
Çörek otlu çiğ grissini ile normal grissini arasındaki fark nedir?
Çörek otlu çiğ grissini, geleneksel grissiniden çörek otu ve chia içermesi ve çiğ olarak tanımlanmasıyla ayrılır. Klasik grissini genellikle fırında pişirilen sade bir ekmek çubuğudur; bu ürünün dokusu ve hazırlama yöntemi üreticiye göre değişebilir.
Çörek otlu çiğ grissini nasıl saklanır?
Çörek otlu çiğ grissiniyi çıtırlığını koruması için ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem aldığında yumuşayabilir; paketi açıldıktan sonra uzun süre açıkta bırakmamak en iyi sonucu verir.
Çörek otlu çiğ grissini evde yapılabilir mi?
Evet, çörek otlu çiğ grissini evde hazırlanabilir. İnce çubuk biçiminde bir hamura çörek otu ve chia ekleyip ürünü tarifte belirtilen yöntemle kurutun veya pişirin; “çiğ” sonuç için seçilen tarifin ısıtma yöntemine dikkat edin.
Çörek otlu çiğ grissini kahvaltıda yenir mi?
Evet, çörek otlu çiğ grissini kahvaltıda yenebilir. Tek başına veya peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik edecek şekilde servis edin; çubuk biçimi, ekmek yerine pratik bir seçenek olmasını sağlar.
Çörek otlu çiğ grissini çay yanında iyi gider mi?
Evet, çörek otlu çiğ grissini çay yanında tüketilebilir. Çörek otunun belirgin aroması sade çayın yanında öne çıkar; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurtlu bir dip sos veya peynir sunabilirsiniz.
Çörek otlu çiğ grissini hangi soslarla yenir?
Çörek otlu çiğ grissini humus, yoğurtlu otlu soslar ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Çörek otunun kendine özgü tadını bastırmamak için hafif baharatlı veya sade sosları tercih edebilirsiniz.
Çörek otlu çiğ grissini chia tohumu ıslatılmadan yenebilir mi?
Evet, çörek otlu çiğ grissini içindeki chia tohumu üründe kuru haldeyken de yenebilir. Tohumları ayrıca ıslatmanız gerekmez; grissiniyi yerken yanında su veya başka bir içecek bulundurmanız yeterlidir.
Çörek otlu çiğ grissini sahurda yenir mi?
Evet, çörek otlu çiğ grissini sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün sayılmaz. Daha dengeli bir sahur için yanında yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle tüketin.
Çörek otlu çiğ grissini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
Biotin
0.48µg · 2% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Çörek otlu çiğ grissini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çörek otlu çiğ grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (12 g) için alınan 47 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çörek otlu çiğ grissini Nedir?
Çörek otlu çiğ grissini, İtalyanların ince, uzun grissini çubuklarından esinlenen; adındaki çörek otu ve chia ile ayırt edilen çiğ usulü bir atıştırmalıktır. Klasik fırınlanmış grissiniden farklı olarak çiğ tariflerde karışım genellikle şekil verildikten sonra kurutulur. Çörek otunun hafif baharlı aroması ve chia tanelerinin dokusu, çubuğa kendine özgü bir lezzet verir. Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da zeytin ezmesi ve humus gibi eşlikçilerle sunabilirsiniz. Karbonhidratın yanı sıra lif ve protein de içerir; hafif bir atıştırmalık arıyorsanız porsiyonu küçük tutup yanında sebze veya doyurucu bir dip sos tercih edebilirsiniz.
Çörek otlu çiğ grissini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çörek otlu çiğ grissini İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çörek otlu çiğ grissini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çörek otlu çiğ grissini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çörek otlu çiğ grissini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çörek otlu çiğ grissini ile Karşılaştır
Çörek otlu çiğ grissini Gibi Besinler
Çörek otlu çiğ grissini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.