EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍢

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Çöp Kebab Kaç Kalori?

Izgarada pişirilmiş küçük kuzu veya dana eti parçalarından oluşur; protein, B12 ve çinko açısından zengindir.

KALORİ · 100 G

250kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

300mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çöp Kebab (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 36 g protein, 24.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çöp Kebab Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g

375

KCAL / 150G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

36g

· 72% GDV

Yağ

24.8g

· 32% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 38% · Yağ 60%

Çöp Kebab besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori375 kcal
Yağ24.8 g32%
Doymuş yağ9.3 g47%
Trans yağ0.9 g
Sodyum90 mg4%
Karbonhidrat2.3 g1%
Lif0 g0%
Protein36 g72%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çöp Kebab Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)150 g375 kcal
1 adet (mini)35 g88 kcal
1 adet (küçük)50 g125 kcal
1 adet (orta)75 g188 kcal
100 g100 g250 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g250 kcal
2 adet (iki katı)150 g375 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g500 kcal
1 porsiyon (çok büyük)250 g625 kcal

Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çöp Kebab Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çöp kebap nedir?

Çöp kebap, küçük kuşbaşı et parçalarının ince şişlere dizilip ateşte pişirildiği bir kebap çeşididir. Genellikle kuzu etiyle hazırlanır; küçük şişleri ve lokmalık parçalarıyla bilinir.

Çöp kebap hangi yöreye aittir?

Çöp kebap özellikle İzmir’in Selçuk ilçesi ve çevresiyle özdeşleşmiştir. Ege mutfağında yaygındır; yörede ince şişlerde pişirilen küçük et parçalarıyla servis edilir.

Çöp kebap hangi etten yapılır?

Çöp kebap çoğunlukla kuzu etinden, özellikle yumuşak ve yağ oranı uygun parçalardan yapılır. Dana etiyle hazırlanan çeşitleri de vardır; etin küçük ve benzer boyutta doğranması eşit pişmesine yardımcı olur.

Çöp kebap evde nasıl yapılır?

Çöp kebap yapmak için kuşbaşı eti küçük parçalar hâlinde doğrayıp ince şişlere dizin ve yüksek ısıda ızgara tavada ya da mangalda pişirin. Şişleri sık çevirmek etin her yanının kızarmasını sağlar.

Çöp kebaba neden çöp kebap denir?

Çöp kebap adındaki “çöp”, ince ve kısa şişleri anlatır. Küçük et parçalarının bu çubuklara dizilmesi yemeğe adını vermiştir; buradaki ifade kebabın artık etten yapıldığı anlamına gelmez.

Çöp kebap ile şiş kebap arasındaki fark nedir?

Çöp kebapta et parçaları genellikle daha küçük olur ve ince, kısa şişlere dizilir. Şiş kebap ise daha iri parçalarla hazırlanabilir; iki adın kullanımı yöreye ve tarife göre değişebildiğinden ayrım her yerde kesin değildir.

Çöp kebap acı olur mu?

Çöp kebap kendiliğinden acı bir yemek değildir. Acılık, ete eklenen pul biber veya servis edilen sosla belirlenir; daha sade bir tat için baharatı sınırlayıp acı biberi sofrada ayrıca sunabilirsiniz.

Çöp kebabın yanında ne servis edilir?

Çöp kebabın yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata, pilav veya pide sık tercih edilir. Ege usulü bir sofrada yeşillik ve ayran da etin yoğun tadını dengeleyen eşlikçilerdir.

Çöp kebap ızgarada neden kurur, nasıl önlenir?

Çöp kebap küçük et parçaları fazla pişirildiğinde kurur. Parçaları benzer büyüklükte kesin, ızgarayı önceden iyice ısıtın ve eti ateşte gereğinden uzun tutmayın; çok yağsız et kullanmak da kuruluğu artırabilir.

Pişmiş çöp kebap nasıl saklanır?

Pişmiş çöp kebabı oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken etin tamamı iyice ısınsın; tekrar tekrar ısıtmak dokusunu kurutabilir.

Çöp Kebab Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.3µg · 138% GDV

B3

9.3mg · 58% GDV

B5

1.2mg · 24% GDV

B6

0.38mg · 22% GDV

Mineraller

Çinko

7.5mg · 68% GDV

Selenyum

30µg · 55% GDV

Fosfor

285mg · 41% GDV

Demir

3.3mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

450mg · 13% GDV

Sodyum

90mg · 4% GDV

Çöp Kebab Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çöp Kebab Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:

🚶

93dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çöp Kebab Nedir?

Çöp kebap, özellikle İzmir’in Selçuk yöresiyle anılan, kuzu etinin küçük parçalar hâlinde ince şişlere dizilip közde pişirildiği bir kebap çeşididir. Et genellikle sade ya da hafifçe baharatlanır; bazı ustalar aralara kuyruk yağı da koyar. Adındaki “çöp”, ince şişleri anlatır.

Dışı kızarmış, içi yumuşak ve sulu olur; yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata ve pide ya da lavaşla sunulur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, çoğu zaman ayranla tercih edilir. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmeği ölçülü tutup yanına bol salata alabilirsiniz.

Çöp Kebab Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çöp Kebab İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çöp Kebab Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çöp Kebab Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çöp Kebab Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çöp Kebab ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Çöp Kebab vs Dana Kıyma100 g'da aynı kalori
→
🍢vs🍢
Çöp Kebab vs Tavuk Şiş100 g'da 110 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Çöp Kebab vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Çöp Kebab vs Hindi Füme100 g'da 140 kalori fazla
→

Çöp Kebab Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Çöp Kebab hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.