Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍢
Izgarada pişirilmiş küçük kuzu veya dana eti parçalarından oluşur; protein, B12 ve çinko açısından zengindir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çöp Kebab (150 g) 375 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 36 g protein, 24.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
375
KCAL / 150G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
36g
· 72% GDV
Yağ
24.8g
· 32% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 38% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | |
| Yağ | 24.8 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.3 g | 47% |
| Trans yağ | 0.9 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36 g | 72% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 375 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 125 kcal |
| 1 adet (orta) | 75 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 375 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 500 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çöp kebap, küçük kuşbaşı et parçalarının ince şişlere dizilip ateşte pişirildiği bir kebap çeşididir. Genellikle kuzu etiyle hazırlanır; küçük şişleri ve lokmalık parçalarıyla bilinir.
Çöp kebap özellikle İzmir’in Selçuk ilçesi ve çevresiyle özdeşleşmiştir. Ege mutfağında yaygındır; yörede ince şişlerde pişirilen küçük et parçalarıyla servis edilir.
Çöp kebap çoğunlukla kuzu etinden, özellikle yumuşak ve yağ oranı uygun parçalardan yapılır. Dana etiyle hazırlanan çeşitleri de vardır; etin küçük ve benzer boyutta doğranması eşit pişmesine yardımcı olur.
Çöp kebap yapmak için kuşbaşı eti küçük parçalar hâlinde doğrayıp ince şişlere dizin ve yüksek ısıda ızgara tavada ya da mangalda pişirin. Şişleri sık çevirmek etin her yanının kızarmasını sağlar.
Çöp kebap adındaki “çöp”, ince ve kısa şişleri anlatır. Küçük et parçalarının bu çubuklara dizilmesi yemeğe adını vermiştir; buradaki ifade kebabın artık etten yapıldığı anlamına gelmez.
Çöp kebapta et parçaları genellikle daha küçük olur ve ince, kısa şişlere dizilir. Şiş kebap ise daha iri parçalarla hazırlanabilir; iki adın kullanımı yöreye ve tarife göre değişebildiğinden ayrım her yerde kesin değildir.
Çöp kebap kendiliğinden acı bir yemek değildir. Acılık, ete eklenen pul biber veya servis edilen sosla belirlenir; daha sade bir tat için baharatı sınırlayıp acı biberi sofrada ayrıca sunabilirsiniz.
Çöp kebabın yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata, pilav veya pide sık tercih edilir. Ege usulü bir sofrada yeşillik ve ayran da etin yoğun tadını dengeleyen eşlikçilerdir.
Çöp kebap küçük et parçaları fazla pişirildiğinde kurur. Parçaları benzer büyüklükte kesin, ızgarayı önceden iyice ısıtın ve eti ateşte gereğinden uzun tutmayın; çok yağsız et kullanmak da kuruluğu artırabilir.
Pişmiş çöp kebabı oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken etin tamamı iyice ısınsın; tekrar tekrar ısıtmak dokusunu kurutabilir.
Vitaminler
B12
3.3µg · 138% GDV
B3
9.3mg · 58% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Mineraller
Çinko
7.5mg · 68% GDV
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Demir
3.3mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 375 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çöp kebap, özellikle İzmir’in Selçuk yöresiyle anılan, kuzu etinin küçük parçalar hâlinde ince şişlere dizilip közde pişirildiği bir kebap çeşididir. Et genellikle sade ya da hafifçe baharatlanır; bazı ustalar aralara kuyruk yağı da koyar. Adındaki “çöp”, ince şişleri anlatır.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve sulu olur; yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata ve pide ya da lavaşla sunulur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, çoğu zaman ayranla tercih edilir. Protein bakımından zengin, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmeği ölçülü tutup yanına bol salata alabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.