Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cölik kare pide Kaç Kalori?
Kare şekilli, geleneksel Türk pide, genellikle buğday unu, maya, su ve tuz ile yapılır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cölik kare pide (120 g) 318 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 62.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Cölik kare pide Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
318
KCAL / 120G
Karbonhidrat
62.4g
· 23% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
Cölik kare pide besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 318 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 540 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 62.4 g | 23% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cölik kare pide Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 318 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 106 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 159 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 477 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 636 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 663 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cölik kare pide Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cölik kare pide nedir?
Cölik kare pide, kare biçimde hazırlanan geleneksel bir Türk pide çeşididir. Temel hamuru genellikle buğday unu, maya, su ve tuzla yapılır; kare şekli onu uzun pide çeşitlerinden ayırır.
Cölik kare pide nasıl yapılır?
Cölik kare pide, mayalı hamurun yoğrulup dinlendirilmesi ve kare biçiminde şekillendirilmesiyle hazırlanır. Hamur fırında pişirilir; yöreye ve tarife göre şekillendirme ya da üzerine eklenen malzemeler değişebilir.
Cölik kare pide ile uzun pide arasındaki fark nedir?
Cölik kare pide ile uzun pide arasındaki belirgin fark şekilleridir. Cölik kare pide kare biçiminde hazırlanırken klasik uzun pide uzatılarak şekillendirilir; hamur içeriği ise benzer olabilir.
Cölik kare pide hamurunda neler bulunur?
Cölik kare pide hamurunda genellikle buğday unu, maya, su ve tuz bulunur. Bu temel malzemeler mayalı pide hamurunu oluşturur; tariflerde küçük farklılıklar olabilir.
Cölik kare pide kahvaltıda nasıl servis edilir?
Cölik kare pide kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domates gibi yiyeceklerle servis edilebilir. Dilimleyip sofraya koyabilir, isterseniz hafifçe ısıtarak daha yumuşak ve taze bir doku elde edebilirsiniz.
Cölik kare pide evde yapılır mı?
Evet, Cölik kare pide evde yapılabilir. Un, maya, su ve tuzla hazırladığınız hamuru mayalandırıp kare biçiminde şekillendirin ve fırında pişirin; ev fırınında sonuç, pide fırınındaki kadar kabarık olmayabilir.
Cölik kare pide nasıl saklanır?
Cölik kare pideyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir poşette veya kapta, oda sıcaklığında saklayın. Sıcak pideyi kapatmak buharı içeride tutup hamurun yumuşamasına neden olabilir.
Cölik kare pide dondurucuya konur mu?
Evet, Cölik kare pide dondurucuya konabilir. Soğuyan pideyi tek porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra fırında veya tavada ısıtarak dokusunu canlandırabilirsiniz.
Cölik kare pide bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Cölik kare pideyi bayatlayınca kısa süre fırında ya da tavada ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Çok kurumuşsa yüzeyine az miktarda su serpip kapalı tavada ısıtmak nemini geri kazanmasına yardımcı olur.
Cölik kare pide hangi yemeklerin yanında yenir?
Cölik kare pide çorba, peynir çeşitleri, zeytin ve yemeklerin yanında ekmek olarak yenebilir. Kare biçimi paylaşmayı ve porsiyonlamayı kolaylaştırır; sade olarak ya da sofradaki diğer yiyeceklerle birlikte servis edebilirsiniz.
Cölik kare pide Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.64mg · 17% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Folat
26.4µg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Sodyum
540mg · 23% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Cölik kare pide Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cölik kare pide Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 318 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cölik kare pide Nedir?
Cölik kare pide, buğday unu, maya, su ve tuzla hazırlanan, fırında pişirilen kare biçimli geleneksel bir Türk pidesidir. Sade hamuru ve kolay bölünüp paylaşılabilen şekliyle günlük sofralara uygundur.
Dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve ekmeksi olur. Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da çorba ve ana yemeklerin eşliğinde servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, yağı görece düşük bir ekmek türüdür; tek başına doyurucu bir öğün olmaktan çok yemeği tamamlar. Daha dengeli bir tabak için yanında yumurta, peynir veya bakliyatlı bir yemek tercih edebilirsiniz.
Cölik kare pide Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cölik kare pide İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cölik kare pide Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cölik kare pide Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cölik kare pide Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Cölik kare pide ile Karşılaştır
Cölik kare pide Gibi Besinler
Cölik kare pide hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.