1 porsiyon (küçük) Coleslaw Salata (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 6.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Coleslaw Salata Nedir?

Coleslaw salatası, ince kıyılmış lahana ve havucun mayonezli, hafif sirkeli sosla buluştuğu Amerikan kökenli bir salatadır. Lahana gevrek kalırken sos sebzeleri yumuşak ve kremamsı bir şekilde kaplar; sirke de mayonezin yoğunluğunu dengeler.

Türkiye’de genellikle burger ve sandviçlerin, ızgara et ya da tavuk tabaklarının yanında soğuk servis edilir; piknik sofralarına da yakışır. Sebzelerden lif sağlar, ancak kremalı sosu nedeniyle yalnızca hafif bir sebze eşliği sayılmaz. Daha ferah bir sonuç için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Coleslaw Salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

8.5g

· 11% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 4% · Yağ 67%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Coleslaw Salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

45µg · 38% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

220mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

170mg · 5% GDV

Kalsiyum

40mg · 4% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Coleslaw Salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Coleslaw Salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Coleslaw Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Coleslaw Salata İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Coleslaw Salata Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Coleslaw Salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Coleslaw Salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 27.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).

Coleslaw Salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Coleslaw Salata vs Domates100 g'da 102 kalori fazla

→🥗vs🥗

Coleslaw Salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 102 kalori fazla

→🥗vs🫑

Coleslaw Salata vs Kırmızı Biber100 g'da 89 kalori fazla

→🥗vs🥄

Coleslaw Salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 76 kalori fazla

→

Coleslaw Salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Coleslaw Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Coleslaw salatası nasıl yapılır?

Coleslaw salatası ince kıyılmış lahana ve rendelenmiş havuç, mayonez ve sirke bazlı bir sosla hazırlanır. Sebzeleri sosla harmanlayıp kısa süre buzdolabında dinlendirin; servis etmeden önce tekrar karıştırın.

Coleslaw salatasının içinde neler olur?

Klasik coleslaw salatasında beyaz lahana, havuç, mayonez ve sirke bulunur. Bazı tariflerde hardal, şeker veya limon suyu da kullanılır; bunlar temel tariften farklı lezzet seçenekleridir.

Coleslaw salatası KFC’deki gibi nasıl yapılır?

KFC tarzı coleslaw salatası için lahanayı ve havucu çok ince doğrayın, kremamsı mayonezli ve hafif tatlı-ekşi bir sosla karıştırın. Sebzeleri küçük parçalar hâlinde kesmek, benzer bir doku elde etmenin en önemli adımıdır.

Coleslaw salatası neden sulanır?

Coleslaw salatası, tuzun lahanadan su çıkarması veya sebzelerin yeterince kurulanmaması nedeniyle sulanır. Lahanayı yıkadıktan sonra iyice süzün, salatayı uzun süre önceden soslamayın ve servis öncesinde biriken sıvıyı karıştırın.

Coleslaw salatası için lahana tuzlanır mı?

Coleslaw salatası için lahanayı önceden tuzlamak şart değildir. Tuzlamak lahanayı yumuşatır ama su salmasına da yol açar; daha diri bir salata istiyorsanız lahanayı ince kıyıp doğrudan sosla birleştirin.

Coleslaw salatası mayonezle mi yoğurtla mı yapılır?

Klasik coleslaw salatası mayonezle yapılır ve bu, ona kendine özgü kremamsı tadı verir. Daha hafif, ekşimsi bir ev yapımı seçenek için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilirsiniz; sonuç geleneksel tariften farklı olur.

Coleslaw salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Coleslaw salatası özellikle kızarmış tavuk, hamburger, sandviç ve mangal yemeklerinin yanında servis edilir. Lahananın ferah dokusu ve ekşi-kremamsı sosu, yağlı veya baharatlı ana yemeklere karşı iyi bir eşlikçi olur.

Coleslaw salatası önceden hazırlanır mı?

Evet, coleslaw salatasını önceden hazırlayabilirsiniz; ancak daha diri kalması için sosu servis saatine yakın ekleyin. Lahana ve havucu önceden doğrayıp kapalı kapta buzdolabında saklamak, hazırlık süresini kısaltır.

Coleslaw salatası buzdolabında kaç gün dayanır?

Mayonezli coleslaw salatası kapalı bir kapta ve buzdolabında saklanmalıdır; en iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş salatayı yemeyin.

Coleslaw salatası dondurulur mu?

Mayonezli coleslaw salatasını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde sos ayrışabilir, lahana yumuşayıp su salabilir ve salatanın çıtır dokusu kaybolur; bu nedenle taze hazırlamak daha iyi sonuç verir.

Coleslaw Salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026