🧀
Çökerek Kaç Kalori?
Geleneksel Türk çökelek peyniri, yüksek protein ve kalsiyum, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çökerek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 14%
Protein
18.5g
· 73%
Yağ
1.5g
· 13%
Lif
0g
Çökerek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
A Vitamini
60µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çökerek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çökerek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çökerek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çökerek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çökerek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çökerek Gibi Besinler
Çökerek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çökerek kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çökerek, 100 gramında 95 kalori ve 18,5 gram protein içerir. Aynı miktarda 3,5 gram karbonhidrat ve 1,5 gram yağ bulunur.
Çökerek düşük glisemik indeksli mi?
Çökereğin glisemik indeksi 27’dir, bu nedenle düşük glisemik indeksli bir besindir. Ancak süt ürünü olduğu için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Çökerek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.