EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kasede sunulan koyu kıvamlı, açık fildişi renkli çorbanın pürüzsüz ve kremamsı yüzeyinde küçük, yumuşak beyaz lor parçaları görülür.
●Düşük GI

Çökelekli çorba Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı, geleneksel Türk çorbası

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

65kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Çökelekli çorba (220 g) 143 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 5.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çökelekli çorba Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

143

KCAL / 220G

Karbonhidrat

13.4g

· 5% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

5.7g

· 7% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 26% · Yağ 36%

Çökelekli çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori143 kcal
Yağ5.7 g7%
Doymuş yağ3.52 g18%
Trans yağ0.02 g
Sodyum770 mg33%
Karbonhidrat13.4 g5%
Lif0.7 g3%
Protein9.2 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Çökelekli çorba Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g143 kcal
100 g100 g65 kcal
1 şişe (mini)150 g98 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g98 kcal
1 şişe (küçük)200 g130 kcal
1 şişe (orta)250 g163 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g195 kcal
1 şişe (büyük)330 g215 kcal
1 şişe (kocaman)500 g325 kcal

Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çökelekli çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çökelekli çorba nasıl yapılır?

Çökelekli çorba, önce varsa bulgur, pirinç veya erişte gibi taneli malzeme yumuşayana kadar pişirilip çökelek sonlara doğru eklenerek yapılır. Nane ve tereyağıyla tatlandırabilirsiniz; tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişir.

Çökelekli çorbanın içine ne konur?

Çökelekli çorbanın temel malzemesi çökelektir; su veya et suyu, un ya da bulgur, pirinç veya erişte de kullanılan malzemeler arasındadır. Her tarif hepsini içermez; nane ve tereyağı sık görülen lezzetlendiricilerdir.

Çökelekli çorba hangi yöreye aittir?

Çökelekli çorbanın tek bir yöreye ait olduğu söylenemez; çökelek kullanılan çorbalar Anadolu’nun farklı bölgelerinde yerel malzemelerle hazırlanır. İçindeki tahıl, otlar ve kıvam yöreden yöreye, hatta evden eve değişebilir.

Çökelekli çorba için hangi çökelek kullanılır?

Çökelekli çorbada taze, çok tuzlu olmayan çökelek kullanmak çorbanın lezzetini daha kolay ayarlamanızı sağlar. Kuru çökelek de kullanılabilir; ancak daha yoğun tuzluysa önce tadına bakın ve tuzu en son ekleyin.

Çökelekli çorba neden topaklanır?

Çökelekli çorba, çökelek sıcak sıvıya birden eklenip karıştırılmadığında ya da çökelek çok kuru olduğunda iri topaklı kalabilir. Çökeleği eklemeden önce biraz ılık çorbayla açıp tencereye yavaşça karıştırarak katabilirsiniz.

Çökelekli çorbaya hangi baharatlar yakışır?

Çökelekli çorbaya kuru nane özellikle yakışır; karabiber ve pul biber de lezzetini artırabilir. Baharatları az miktarda ekleyip tadına bakın, çünkü çökeleğin tuzu ve aroması tariften tarife değişebilir.

Çökelekli çorbanın yanında ne yenir?

Çökelekli çorbanın yanında taze ekmek, mevsim salatası veya turşu servis edebilirsiniz. Çorbanın içinde bulgur, pirinç ya da erişte varsa daha doyurucu bir öğün için yanında hafif bir salata yeterli olabilir.

Çökelekli çorba buzdolabında kaç gün saklanır?

Çökelekli çorbayı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 2–3 gün saklayabilirsiniz. Isıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı alın ve kısık ateşte karıştırın; tekrar tekrar ısıtmak çökeleğin dokusunu bozabilir.

Çökelekli çorba dondurulur mu?

Çökelekli çorbayı dondurabilirsiniz, ancak çökelek çözüldükten sonra daha taneli olabilir ve çorbanın kıvamı değişebilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlar halinde dondurun; çözdürüp kısık ateşte ısıtırken iyice karıştırın.

Çökelekli çorba sahurda yenir mi?

Evet, çökelekli çorba sahurda yenebilir; çökelek ve varsa bulgur veya erişte içeren bir kase pratik bir öğün olur. Çökelek tuzluysa daha az tuz ekleyin ve yanında su içmeyi unutmayın.

Çökelekli çorba Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.4mg · 31% GDV

B12

0.55µg · 23% GDV

Biotin

4.84µg · 16% GDV

B5

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

770mg · 33% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Kalsiyum

242mg · 24% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Potasyum ⭐

264mg · 8% GDV

Çökelekli çorba Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çökelekli çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çökelekli çorba Nedir?

Çökelekli çorba, adını süzme yoğurt ya da peynir yapımından kalan süt pıhtısından yapılan çökelekten alan geleneksel bir Türk çorbasıdır. Ev tarifine ve yöreye göre içine buğday, pirinç veya un ile taze otlar eklenebilir; kıvamı da buna göre değişir.

Sıcak servis edilir; ekşimsiliği hafif, dokusu ise çökelek ve tahıla bağlı olarak taneli ya da koyuca olabilir. Türkiye’de özellikle ev yemeği olarak, yanında ekmekle öğle veya akşam öğününde içilir. Protein ve kalsiyum sağlayan, doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir kase için yağı ölçülü kullanabilir, yanında sebze veya salata tercih edebilirsiniz.

Çökelekli çorba Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çökelekli çorba İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çökelekli çorba Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çökelekli çorba Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çökelekli çorba Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çökelekli çorba ile Karşılaştır

🥣vs🥒
Çökelekli çorba vs Cacık100 g'da 5 kalori fazla
→
🥣vs🧀
Çökelekli çorba vs Kaşar Peyniri100 g'da 337 kalori az
→
🥣vs🧀
Çökelekli çorba vs Tulum Peyniri100 g'da 305 kalori az
→
🥣vs🥛
Çökelekli çorba vs Süt100 g'da 1 kalori fazla
→

Çökelekli çorba Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Çökelekli çorba hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.