Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çok az ayçiçek yağı Kaç Kalori?
Çok az miktarda ayçiçek yağı, yemeklerde veya salatalarda kullanılan minimal yağ.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Çok az ayçiçek yağı (4 g) 35 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çok az ayçiçek yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 4 g
35
KCAL / 4G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Çok az ayçiçek yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (4 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Çok az ayçiçek yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 5 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 62 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 133 kcal |
| 1 yemek kaşığı (çok büyük) | 20 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kocaman) | 25 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çok az ayçiçek yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çok az ayçiçek yağı sağlıklı bir tercih midir?
Evet, çok az ayçiçek yağı yemeklere az miktarda yağ eklemek için kullanılabilir. Ayçiçek yağı doymamış yağlar içerir; yine de yağı ölçerek kullanmak, özellikle günlük tüketimi azaltmak isteyenler için pratik bir yoldur.
Çok az ayçiçek yağıyla tavada yemek pişer mi?
Evet, çok az ayçiçek yağı yapışmaz tavada sebze sotelemek veya tavayı hafifçe yağlamak için genellikle yeterlidir. Yağı tavaya eşitçe yaymanız, yiyeceklerin yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Çok az ayçiçek yağı kızartma yapmak için yeterli mi?
Hayır, çok az ayçiçek yağı yiyecekleri yağa batırarak kızartmaya yetmez. Ancak tavada az yağla pişirme için kullanılabilir; bu yöntemde yiyecekleri ara sıra çevirerek eşit pişmelerini sağlayın.
Ayçiçek yağı yüksek ısıda kullanılabilir mi?
Evet, rafine ayçiçek yağı yüksek ısıda pişirmeye uygundur. Soğuk sıkım veya rafine edilmemiş türler daha düşük ısıda kullanıma elverişlidir; yağı duman çıkarmaya başlayana kadar ısıtmayın.
Kızartmadan sonra ayçiçek yağı tekrar kullanılır mı?
Evet, ayçiçek yağı bir kez daha kullanılabilir; ancak her kullanımda kalitesi düşer. Yağ koyulaştıysa, köpürüyorsa, yoğun bir koku çıkarıyorsa veya dumanlanıyorsa tekrar kullanmayın.
Hafif sote için ayçiçek yağı mı zeytinyağı mı tercih edilir?
İkisi de hafif sote için kullanılabilir. Ayçiçek yağı daha nötr bir tada sahiptir; zeytinyağı yemeğe kendine özgü aromasını verir. Seçiminizi yemeğin tadına ve tarifin istediği ısıya göre yapın.
Ayçiçek yağı açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Ayçiçek yağını kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve karanlık bir dolapta saklayın. Ocağın yanında veya doğrudan güneş alan yerde bekletmek, yağın hava ve ısıyla daha çok temas etmesine neden olur.
Ayçiçek yağının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Bozulmuş ayçiçek yağı genellikle acımsı veya boya benzeri, rahatsız edici bir koku alır; tadı da bayatlayabilir. Bu belirtileri fark ederseniz yağı yemeğe eklemeyin ve atın.
Rafine ayçiçek yağı ile soğuk sıkım ayçiçek yağı arasındaki fark nedir?
Rafine ayçiçek yağı daha nötr tada sahiptir ve yüksek ısıda pişirmeye daha uygundur. Soğuk sıkım ayçiçek yağı daha belirgin bir tada sahip olabilir; aromasını korumak için genellikle soğuk veya düşük ısıda kullanılır.
Kek yaparken çok az ayçiçek yağı kullanılabilir mi?
Evet, çok az ayçiçek yağı kek kalıbını yağlamak veya tarifteki yağı ölçülü kullanmak için tercih edilebilir. Ancak tarifteki yağ miktarını azaltmak kekin nemini ve dokusunu değiştirebilir; sonucu tarifteki ölçülere göre ayarlayın.
Çok az ayçiçek yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.64mg · 11% GDV
K Vitamini
0.22µg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Çinko
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Çok az ayçiçek yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çok az ayçiçek yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (4 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çok az ayçiçek yağı Nedir?
Çok az ayçiçek yağı, ayçiçeği tohumlarından elde edilen yağın tavayı hafifçe yağlamak ya da yemeği az yağla pişirmek için kullanılan küçük bir miktarıdır. Türkiye’de özellikle sebze yemeklerini, yumurtayı veya krep ve gözlemeyi pişirirken tavaya ince bir tabaka halinde sürülür; bazı evlerde pilavlık soğanı kavurmak için de az miktarda eklenir. Nötr tadı yemeğin aromasını bastırmaz, ısınınca yüzeye kolayca yayılır.
Yağ olduğu için besin değerinin tamamı yağdan gelir; küçük bir çay kaşığı yaklaşık 4 gramdır. Yağ miktarını azaltmak istiyorsanız ölçerek ekleyin veya tavayı fırçayla incecik yağlayın; sebze ve yumurtayla iyi gider.
Çok az ayçiçek yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çok az ayçiçek yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çok az ayçiçek yağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çok az ayçiçek yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çok az ayçiçek yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 263:1
İdeal 4:1 üzerinde (263:1).
Çok az ayçiçek yağı ile Karşılaştır
Çok az ayçiçek yağı Gibi Besinler
Çok az ayçiçek yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.