🍆
Çoğırtma Kaç Kalori?
Patlıcan bazlı geleneksel yemek; lif ve potasyum sağlar, yağ içeriği pişirme yöntemine göre değişebilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çoğırtma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
92
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.8g
· 34%
Protein
1.6g
· 7%
Yağ
6.1g
· 59%
Lif
2.9g
Çoğırtma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
E Vitamini
0.8mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Çoğırtma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çoğırtma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çoğırtma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çoğırtma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çoğırtma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 46.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.7:1).
Çoğırtma Gibi Besinler
Çoğırtma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çoğırtma kaç kalori?
Çoğırtma 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı miktarda 1,6 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.
Çoğırtmanın glisemik indeksi düşük mü?
Çoğırtmanın glisemik indeksi 20'dir, yani düşük glisemik indeksli bir besindir. Ayrıca 100 gramında 2,9 g lif içerir.
Çoğırtma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.