Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Clearspring Wasa Kaç Kalori?
İnce, gevrek tam tahıllı ekmek, düşük yağ, yüksek lif
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (ince) Clearspring Wasa (10 g) 34 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 6.7 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Clearspring Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 10 g
34
KCAL / 10G
Karbonhidrat
6.7g
· 2% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 11% · Yağ 6%
Clearspring Wasa besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.7 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 İnce Dilim Clearspring Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (ince) | 10 g | 34 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 51 kcal |
| 2 dilim (ince) | 20 g | 68 kcal |
| 3 dilim (ince) | 30 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 5 dilim (ince) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clearspring Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clearspring Wasa nedir?
Clearspring Wasa, ince ve çıtır dokulu tam tahıllı bir gevrek ekmektir. Fırınlanıp kurutularak paketlenen işlenmiş bir ekmek ürünüdür; yumuşak somun ekmekten farklı olarak uzun süre çıtır kalacak şekilde hazırlanır.
Clearspring Wasa kahvaltıda nasıl yenir?
Clearspring Wasa’yı kahvaltıda peynir, yumurta, avokado veya domates gibi malzemelerle tüketebilirsiniz. Üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyecekseniz, çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Clearspring Wasa ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Clearspring Wasa bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; ancak dilimleri ince ve gevrektir, yumuşak ekmek gibi dürüm yapmak için uygun değildir. Açık sandviçler veya küçük atıştırmalıklar için daha elverişlidir.
Clearspring Wasa’nın çıtır kalması için nasıl saklanması gerekir?
Clearspring Wasa’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru bir pakette veya hava almayan bir kapta saklayın. Nem gevrek ekmeği yumuşatır; bu nedenle buzdolabında tutmak yerine serin ve kuru bir dolap tercih edin.
Clearspring Wasa’nın üstüne ne sürülür veya konur?
Clearspring Wasa’nın üzerine humus, lor peyniri, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi koyabilirsiniz. Çıtır taban nemli malzemelerle bekledikçe yumuşar; daha iyi doku için üzerini yemeden hemen önce hazırlayın.
Clearspring Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Clearspring Wasa tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Üzerine eklenen peynir, ezme veya sosların miktarı da öğünün toplam enerji ve doyuruculuğunu etkiler.
Diyabeti olanlar Clearspring Wasa yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Clearspring Wasa’yı tüketebilir, ancak bu ürün karbonhidrat içerir ve porsiyon ile yanında yenilenler önemlidir. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize göre uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Clearspring Wasa pişirmeden yenir mi?
Evet, Clearspring Wasa paketten çıkar çıkmaz yenebilir; yeniden pişirmek gerekmez. İsterseniz üzerine malzeme koyabilir veya ufalayıp çorbanın yanında kullanabilirsiniz, ancak sıvıyla uzun süre temas ederse çıtırlığını kaybeder.
Clearspring Wasa ile galeta veya pirinç patlağı aynı şey midir?
Hayır, Clearspring Wasa galeta veya pirinç patlağı değildir; ince, gevrek bir ekmek ürünüdür. Pirinç patlağı pirinçten hazırlanır, galeta ise genellikle farklı bir hamur ve pişirme yöntemiyle yapılır.
Clearspring Wasa ufalanıp tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Clearspring Wasa ufalanarak çorba üzerine gevrek ekleme veya pane kaplaması gibi tariflerde kullanılabilir. Daha iri parçalar için elle kırın; ince kaplama gerekiyorsa ufalanmış ekmeği kısa süre rondodan geçirin.
Clearspring Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Clearspring Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Clearspring Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (ince) (10 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clearspring Wasa Nedir?
Clearspring Wasa, ince ve gevrek yapısıyla bilinen tam tahıllı bir kıtır ekmektir; Wasa tipi gevrek ekmekler İsveç mutfağıyla özdeşleşmiştir. Hafif tadı ve kuru, çıtır dokusu sayesinde tek başına atıştırılabilir ya da üzerine malzeme eklenerek yenebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya avokadoyla deneyebilir, çayın yanında sade ya da az miktarda ezmeyle servis edebilirsiniz. Çorba ve salataların yanında ekmek yerine de kullanılabilir. Lif oranı yüksek, yağı düşük bir seçenek olduğundan pratik ve hafif bir ara öğün isteyenlere uygundur; daha doyurucu olması için üzerine yumurta veya humus ekleyebilirsiniz.
Clearspring Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Clearspring Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Clearspring Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Clearspring Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Clearspring Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Clearspring Wasa ile Karşılaştır
Clearspring Wasa Gibi Besinler
Clearspring Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.