Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Clean Powders granola Kaç Kalori?
Yulaf bazlı granola; lif açısından iyi, enerji yoğun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Clean Powders granola (50 g) 230 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 29 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 10 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Clean Powders granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
230
KCAL / 50G
Karbonhidrat
29g
· 11% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
Clean Powders granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 29 g | 11% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Clean Powders granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 8 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 74 kcal |
| 30 g | 30 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 45 g | 207 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 345 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 414 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean Powders granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clean Powders granola kahvaltıda nasıl yenir?
Clean Powders granola, süt veya yoğurtla kahvaltıda yenebilir; taze meyve ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz. Kıtır kalması için granolayı yemeden hemen önce ekleyin.
Clean Powders granola yoğurtla yenir mi?
Evet, Clean Powders granola yoğurtla iyi gider. Yoğurdun üzerine servis etmeden hemen önce serperseniz gevrekliğini daha uzun süre korur; meyveyle de tamamlayabilirsiniz.
Clean Powders granola yulaf ezmesinden nasıl farklıdır?
Clean Powders granola, yulaf bazlı ve fırınlanmış bir karışımdır; yulaf ezmesi ise genellikle sade yulaf tanelerinden oluşur. Bu nedenle granola daha kıtırdır ve doğrudan yenebilir.
Clean Powders granola kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Clean Powders granola kilo verme hedefiyle tüketilebilir, ancak enerji yoğun olduğu için miktarı önemlidir. Yoğurt veya meyveyle birlikte ölçülü bir porsiyon kullanmak, kahvaltıyı daha doyurucu hale getirebilir.
Clean Powders granola kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Clean Powders granola karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Yanında sade yoğurt gibi protein içeren bir besin tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir; diyabetiniz varsa kişisel planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Clean Powders granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Clean Powders granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, kıtırlığını azaltabilir; paketin üzerindeki son tüketim ve saklama talimatlarına da uyun.
Clean Powders granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, Clean Powders granola genellikle pişirmeden yenmeye hazırdır. Sütle veya yoğurtla servis edebilir ya da meyvenin üzerine kıtır bir ekleme olarak kullanabilirsiniz.
Clean Powders granola sahurda yenir mi?
Evet, Clean Powders granola sahurda yoğurt veya sütle tüketilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein içeren bir besin ekleyin ve susuz kalmamak için su içmeyi unutmayın.
Clean Powders granola egzersizden önce yenir mi?
Evet, Clean Powders granola egzersizden önce karbonhidrat içeren bir seçenek olabilir. Mide rahatsızlığını önlemek için antrenmandan hemen önce büyük miktarda yemek yerine, size uygun zamanlamayı deneyin.
Clean Powders granola çocuklar için uygun mu?
Clean Powders granola çocuklara yoğurt veya sütle sunulabilir; ancak kıtır taneler küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Küçük çocuklara vermeden önce yaşına uygun kıvam ve parçaları tercih edin.
Clean Powders granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
E Vitamini
1.05mg · 7% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Clean Powders granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Clean Powders granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean Powders granola Nedir?
Clean Powders granola, yulafı temel alan, kahvaltıda ya da ara öğünde yenilen paketli bir granoladır. Granola genellikle fırınlanarak gevrekleşen yulaf taneleri ve kümelerinden oluşur; bu ürünün diğer içerikleri için ambalajına bakabilirsiniz.
Türkiye’de süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltıda tüketebilir; sade yoğurdun üstüne serpip pratik bir ara öğün de hazırlayabilirsiniz. Gevrek dokusu ve hafif tatlı, kavruk tadı bu eşleşmelere uygundur. Lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da enerji yoğun olduğundan porsiyonunuza dikkat etmek isteyebilirsiniz; daha hafif bir kâse için meyve ve sade yoğurtla birlikte kullanın.
Clean Powders granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Clean Powders granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Clean Powders granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Clean Powders granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Clean Powders granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 40:1
İdeal 4:1 üzerinde (40:1).
Clean Powders granola ile Karşılaştır
Clean Powders granola Gibi Besinler
Clean Powders granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.