Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Clean Powders Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yer fıstığı bazlı toz ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Clean Powders Fıstık Ezmesi (15 g) 63 kaloridir. 100 gramında 418 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 1.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 2.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Clean Powders Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 15 g
63
KCAL / 15G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 42% · Yağ 25%
Clean Powders Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Clean Powders Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 33 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 63 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 24 g | 100 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 125 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 125 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 251 kcal |
| 100 g | 100 g | 418 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 418 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Clean Powders Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Clean Powders Fıstık Ezmesi nedir, klasik fıstık ezmesinden farkı nedir?
Clean Powders Fıstık Ezmesi, fıstıktan elde edilen, minimum işlem görmüş yüksek proteinli bir tozdur. Klasik fıstık ezmesi sürülebilir ve daha yağlıyken bu ürün kuru yapıdadır; sıvıyla karıştırarak kıvam verebilirsiniz.
Clean Powders Fıstık Ezmesi nasıl sürülebilir kıvama getirilir?
Clean Powders Fıstık Ezmesi’ni azar azar su veya süt ekleyip karıştırarak sürülebilir kıvama getirebilirsiniz. Sıvıyı birden eklemek yerine kıvamı karıştırdıkça ayarlayın; böylece daha koyu ya da akışkan hazırlayabilirsiniz.
Clean Powders Fıstık Ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Clean Powders Fıstık Ezmesi’ni yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir, ekmeğe sürmek için sıvıyla önceden koyulaştırabilirsiniz. Meyveyle birlikte tüketmek de pratik bir kahvaltı seçeneğidir.
Clean Powders Fıstık Ezmesi kuru toz halinde yenir mi?
Evet, Clean Powders Fıstık Ezmesi kuru halde yenebilir; ancak toz dokusu ağızda kuru ve yoğun gelebilir. Daha rahat tüketmek için yoğurda, yulafa ya da bir miktar sıvıya karıştırın.
Clean Powders Fıstık Ezmesi klasik fıstık ezmesi yerine tariflerde kullanılabilir mi?
Clean Powders Fıstık Ezmesi bazı tariflerde kullanılabilir, ancak klasik fıstık ezmesiyle kuru halde bire bir değiştirilemez. Tarifin istediği yağ ve nemi sağlamayacağı için önce sıvıyla karıştırın veya tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Clean Powders Fıstık Ezmesi ile fıstık sosu yapılır mı?
Evet, Clean Powders Fıstık Ezmesi ile fıstık sosu yapabilirsiniz. Tozu su veya sütle pürüzsüzleştirin; tuzlu bir sos için limon suyu, soya sosu ya da baharat ekleyip kıvamı sıvıyla ayarlayın.
Clean Powders Fıstık Ezmesi fırın tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Clean Powders Fıstık Ezmesi kurabiye ve kek gibi fırın tariflerinde kullanılabilir. Toz olduğu için hamurun nemini etkileyebilir; tarife eklerken kuru malzemelerle karıştırıp sıvı miktarını gerektiğinde artırın.
Clean Powders Fıstık Ezmesi’nin tadı klasik fıstık ezmesiyle aynı mı?
Hayır, Clean Powders Fıstık Ezmesi klasik fıstık ezmesiyle tamamen aynı tat ve ağız hissini vermez. Fıstık aromasını taşır, ancak daha az yağlı ve kuru yapısı nedeniyle klasik ezme kadar dolgun ve kremamsı değildir.
Clean Powders Fıstık Ezmesi nasıl saklanır?
Clean Powders Fıstık Ezmesi’ni ağzı kapalı biçimde serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına yol açabilir; ürünü ıslak kaşıkla almayın ve açıldıktan sonraki saklama süresi için ambalajdaki talimatlara uyun.
Clean Powders Fıstık Ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Clean Powders Fıstık Ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği öğünlere eklenince tokluğa katkı sağlayabilir; ancak kullanım miktarı ve içine karıştırdığınız malzemeler toplam enerji alımını etkiler.
Clean Powders Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.13mg · 13% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
173mg · 5% GDV
Sodyum
2.7mg · 0% GDV
Clean Powders Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Clean Powders Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Clean Powders Fıstık Ezmesi Nedir?
Clean Powders fıstık ezmesi, yer fıstığından yapılan ve klasik sürülebilir ezmeden farklı olarak toz biçimde sunulan bir üründür. Su ekleyerek kıvamını ayarlayabilir, sürülebilir hale getirebilir ya da kuru halde tariflere katabilirsiniz. Yer fıstığının kendine özgü kavruk, hafif tatlı lezzeti yoğundur; dokusu sıvıyla karıştırılmadığında ince ve kurudur.
Kahvaltıda ekmeğe sürmek için hazırlayabilir, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırabilir; smoothie ve hamur işlerinde de kullanabilirsiniz. Çay yanında tatlı bir atıştırmalığa eklemek de pratik bir seçenektir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 46 gram protein bulunur. Porsiyon başına daha hafif bir kıvam isterseniz az miktarda suyla başlayıp azar azar ekleyin; muz ve yulafla da iyi gider.
Clean Powders Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Clean Powders Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Clean Powders Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Clean Powders Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Clean Powders Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Clean Powders Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Clean Powders Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Clean Powders Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.