Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Kaç Kalori?
Fırınlanmış, soğan ve peynir aromalı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 15 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 73 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 170 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 194 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 218 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 291 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 388 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker nedir?
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker, soğan ve peynir aromalı tuzlu bir atıştırmalıktır. Çıtır dokusuyla tek başına yenebilir veya çay ve çorba yanında servis edilebilir.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker fırında mı hazırlanır, kızartılır mı?
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker fırında pişirilir; ürünün tanımı kızartılmış değil, fırınlanmış olduğunu belirtir. Fırında pişmesi, onu sınırsız tüketilebilecek bir atıştırmalık hâline getirmez.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış krakerde gerçekten soğan ve peynir var mı?
Ürün adı soğan ve peynir aromasını belirtir, ancak bu ifade tek başına gerçek soğan ya da peynir parçaları bulunduğunu göstermez. İçindekiler listesi, aromanın hangi malzemelerden geldiğini ve tarifte nelerin kullanıldığını açıklar.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi soğan peynirli fırınlanmış krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketteki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker çay yanında yenebilir. Soğan ve peynir aromalı tuzlu tadı çay saatine uygundur; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker cips yerine daha iyi bir seçenek mi?
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker fırında pişirilir, ancak bu özelliği tek başına cipslerden daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez. İkisi de atıştırmalık olarak değerlendirilmelidir; daha sık tüketim için meyve veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker çorbanın yanında yenebilir. Çıtır krakeri servis etmeden hemen önce eklemek, çorbanın içinde yumuşamasını önler; dilerseniz küçük parçalara ayırıp üzerine serpebilirsiniz.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker çocuklara ara sıra ara öğün olarak verilebilir. Tek başına düzenli bir öğün yerine geçmez; yanında meyve veya yoğurt sunmak ara öğünü çeşitlendirir.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker kilo aldırır mı?
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Daha dengeli tüketmek için paketten gelişigüzel yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden tabağa ayırın.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker bayatladığı nasıl anlaşılır?
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker çıtırlığını kaybedip yumuşadığında bayatlamış olabilir. Paketi açtıktan sonra nemden uzak tutun; üründe alışılmadık koku, tat veya görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
16.5µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Nedir?
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker, soğan ve peynir aromalı hamurdan yapılan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. İnce ve gevrek yapısıyla Türkiye’de özellikle ara öğünde ya da çayın yanında tercih edilir; sade yenebildiği gibi peynir veya yoğurtlu bir dip sosla da sunulabilir.
Karbonhidratı ve yağı öne çıkan, proteini ise daha sınırlı bir seçenektir; bu nedenle tek başına uzun süre tok tutmasını beklememek iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında ayran ya da taze sebzeler tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker ile Karşılaştır
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker Gibi Besinler
Çizi soğan peynirli fırınlanmış kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.