Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi sandviç kraker Kaç Kalori?
Peynir aromalı sandviç kraker, yüksek işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Çizi sandviç kraker (28 g) 140 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çizi sandviç kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 28 g
140
KCAL / 28G
Karbonhidrat
17.1g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
Çizi sandviç kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 218 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 17.1 g | 6% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Çizi sandviç kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 28 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 7 g | 35 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 70 kcal |
| 4 adet (orta) | 28 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 150 kcal |
| 6 adet (büyük) | 42 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi sandviç kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi sandviç kraker nedir?
Çizi sandviç kraker, peynir aromalı iki çıtır kraker katmanından oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Tek porsiyonluk paketiyle kolay taşınır; öğün yerine değil, ara öğün olarak tüketilir.
Çizi sandviç krakerde gerçek peynir var mı?
Çizi sandviç kraker peynir aromalıdır; bu ifade tek başına içindeki peynir miktarını göstermez. Ürün süt içerikli bileşenler barındırabilir, ancak kullanılan peynir ve aroma bileşenleri için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Çizi sandviç kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çizi sandviç kraker, ara sıra tüketilebilecek pratik bir atıştırmalıktır; ancak lif oranı düşüktür ve enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Çizi sandviç kraker kilo aldırır mı?
Çizi sandviç kraker tek başına kilo aldırmaz, fakat küçük porsiyonda fazla enerji sağlayabildiği için sık ve kontrolsüz tüketimi kilo yönetimini zorlaştırabilir. Paketin tamamını tekrar tekrar atıştırmak yerine tek porsiyonla yetinmek daha kolay kontrol sağlar.
Çizi sandviç kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Çizi sandviç krakerdeki rafine karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tek başına tüketmek yerine porsiyonunu sınırlayıp protein veya lif içeren bir yiyecekle birlikte yemeyi planlayın.
Çizi sandviç kraker her gün yenir mi?
Çizi sandviç kraker her gün tüketilmesi gereken bir yiyecek değildir. Düzenli olarak daha besleyici ara öğünleri seçmek, bu krakeri ise canınız istediğinde ölçülü bir porsiyonla tüketmek daha iyi bir alışkanlıktır.
Çizi sandviç kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Çizi sandviç kraker beslenme çantasına pratik bir atıştırmalık olarak konabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; yanına meyve ve süt ya da yoğurt eklemek çantayı daha doyurucu hale getirir.
Çizi sandviç kraker çayla yenir mi?
Evet, Çizi sandviç kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve peynir aromalı tadı sade çayla uyumludur; çay saatinde porsiyonu artırmadan tüketmek, onu ana öğünün yerine koymamayı kolaylaştırır.
Çizi sandviç kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi sandviç kraker açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem krakerleri yumuşatıp çıtırlığını bozabilir; açık paketi uzun süre bekletmek yerine kısa sürede tüketin.
Çizi sandviç kraker normal tuzlu krakerden nasıl farklıdır?
Çizi sandviç kraker, iki kraker katmanının arasındaki peynir aromasıyla sade tuzlu krakerden ayrılır. Sade kraker genellikle tek katmanlı ve daha nötr tatlıdır; Çizi ise daha belirgin aromalı, sandviç biçiminde bir atıştırmalıktır.
Çizi sandviç kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.12µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
218mg · 9% GDV
Selenyum
3.36µg · 6% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
39mg · 1% GDV
Çizi sandviç kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi sandviç kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (28 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi sandviç kraker Nedir?
Çizi sandviç kraker, iki gevrek kraker arasındaki peynir aromalı dolguyla hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Türkiye’de küçük paketlerde satılır; evde hazırlanan bir yemekten çok çantaya atılıp gün içinde yenilen pratik bir seçenektir.
Gevrek dokusu ve belirgin peynir tadı, onu çay molasına, okul ya da iş arasına uygun kılar. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramı 500 kaloridir ve protein oranı görece düşüktür. Porsiyonu dengelemek için bir mini paketle yetinebilir, yanında şekersiz çay veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Çizi sandviç kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi sandviç kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi sandviç kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi sandviç kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi sandviç kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 73:1
İdeal 4:1 üzerinde (73:1).
Çizi sandviç kraker ile Karşılaştır
Çizi sandviç kraker Gibi Besinler
Çizi sandviç kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.