Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi peynirli soğanlı kraker Kaç Kalori?
Peynirli ve soğan aromalı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çizi peynirli soğanlı kraker (30 g) 148 kaloridir. 100 gramında 492 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi peynirli soğanlı kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
148
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Çizi peynirli soğanlı kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çizi peynirli soğanlı kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 148 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 20 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 172 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 197 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 221 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 443 kcal |
| 100 g | 100 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 492 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi peynirli soğanlı kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi peynirli soğanlı krakerin içinde neler var?
Çizi peynirli soğanlı kraker, peynir ve soğan aromalı, buğday bazlı bir atıştırmalıktır. Kesin içerik formüle göre değişebileceğinden, alerjenler veya belirli bileşenler için paketteki içerik listesine bakın.
Çizi peynirli soğanlı kraker gerçek peynir ve soğan içeriyor mu?
Çizi peynirli soğanlı krakerin adı öncelikle lezzetini tarif eder; peynir veya soğanın hangi biçimde ve miktarda kullanıldığını tek başına göstermez. Gerçek peynir ya da soğan içerip içermediği ürünün içerik listesinde belirtilir.
Çizi peynirli soğanlı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Çizi peynirli soğanlı kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu, peynirli-soğanlı tadı şekersiz çayla atıştırmalık olarak uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya ayranla da sunabilirsiniz.
Çizi peynirli soğanlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi peynirli soğanlı krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kaba ya da kendi ambalajına koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Çizi peynirli soğanlı kraker açıldıktan sonra neden yumuşar?
Çizi peynirli soğanlı kraker havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra kapatın; kraker belirgin biçimde nemlenmiş veya kokusu değişmişse tüketmeyin.
Çizi peynirli soğanlı kraker ezilip tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Çizi peynirli soğanlı krakeri ufalayıp tuzlu tariflerde kaplama veya üst malzeme olarak kullanabilirsiniz. Peynirli-soğanlı aroması köfte, fırın sebze ya da çorbanın üzerine eklenen kırıntılara belirgin bir tat verir.
Çizi peynirli soğanlı kraker buzdolabında saklanır mı?
Hayır, Çizi peynirli soğanlı krakeri buzdolabında saklamak gerekmez. Buzdolabındaki nem çıtırlığını bozabilir; kapalı ambalajda, serin ve kuru bir dolapta tutmak daha uygundur.
Çizi peynirli soğanlı kraker kilo aldırır mı?
Çizi peynirli soğanlı kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Çizi peynirli soğanlı kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çizi peynirli soğanlı krakeri tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir atıştırmalık olduğu için porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir. Kan şekeri hedefinize göre kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Çocuklar Çizi peynirli soğanlı kraker yiyebilir mi?
Evet, yaşına uygun biçimde çiğneyebilen çocuklar Çizi peynirli soğanlı kraker yiyebilir. Küçük çocuklara bütün kraker vermek boğulma riski yaratabilir; yanında su bulundurun ve yerken gözetim sağlayın.
Çizi peynirli soğanlı kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
36µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Çizi peynirli soğanlı kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi peynirli soğanlı kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi peynirli soğanlı kraker Nedir?
Çizi peynirli soğanlı kraker, peynir ve soğan aromasıyla tatlandırılmış, paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır. Tuzlu tadı ve ince, çıtır dokusu onu çay saatinde ya da gün içinde acıktığınızda pratik bir seçenek hâline getirir; tek başına yenebildiği gibi sandviç veya hafif bir öğünün yanında da sunulabilir.
Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein oranı görece düşük bir üründür. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran veya yoğurt tercih edebilir, ne kadar yediğinizi takip etmek için krakerleri paketten değil küçük bir kâseden alabilirsiniz.
Çizi peynirli soğanlı kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi peynirli soğanlı kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi peynirli soğanlı kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi peynirli soğanlı kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi peynirli soğanlı kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Çizi peynirli soğanlı kraker ile Karşılaştır
Çizi peynirli soğanlı kraker Gibi Besinler
Çizi peynirli soğanlı kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.