Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Çizi Peynir Soslu Kraker Kaç Kalori?
Peynir sos aromalı, paketlenmiş ve fırınlanmış buğday krakeri; enerji ve sodyum içeriği yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çizi Peynir Soslu Kraker (85 g) 434 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 51.9 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 21.3 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Peynir Soslu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 85 g
434
KCAL / 85G
Karbonhidrat
51.9g
· 19% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
21.3g
· 27% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
Çizi Peynir Soslu Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 434 kcal | |
| Yağ | 21.3 g | 27% |
| Doymuş yağ | 9.52 g | 48% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 646 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 51.9 g | 19% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çizi Peynir Soslu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 85 g | 434 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 128 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 179 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (büyük) | 135 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Peynir Soslu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi Peynir Soslu Krakerin içinde ne var?
Çizi Peynir Soslu Kraker, peynir sosu aromalı fırınlanmış buğday krakeridir. İçindekiler formüle ve satış yerine göre değişebileceğinden, belirli bir paket için en doğru bilgi ambalajdaki içerik listesidir.
Çizi Peynir Soslu Kraker nasıl yenir?
Çizi Peynir Soslu Kraker paketten çıkarılıp doğrudan yenir; pişirmek gerekmez. Peynir sosu aroması krakerin kendisindedir, bu nedenle ayrıca bir sos hazırlamak şart değildir.
Çizi Peynir Soslu Kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çizi Peynir Soslu Kraker, ara sıra tüketilebilecek paketli bir atıştırmalıktır; her gün temel atıştırmalık olarak seçmek iyi bir tercih değildir. Enerji ve sodyum içeriği görece yüksek olduğundan porsiyonu küçük tutmak faydalı olur.
Çizi Peynir Soslu Kraker kilo aldırır mı?
Çizi Peynir Soslu Kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda ve sık yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketin tamamını alışkanlıkla bitirmek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Çizi Peynir Soslu Kraker çocuklara verilir mi?
Çizi Peynir Soslu Kraker çocuklara ara sıra verilebilir, ancak tuzlu ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Küçük çocuklara verirken boğulma riskine karşı krakeri uygun parçalara ayırın ve yerken gözetin.
Çizi Peynir Soslu Kraker neden tuzlu gelir?
Çizi Peynir Soslu Kraker, peynir aromalı ve tuzlu bir atıştırmalık olarak üretilir; bu nedenle tadı sade krakerlerden daha tuzlu gelebilir. Tuzu azaltmaya çalışıyorsanız yanında tuzlu yiyecekler yerine sade sebze veya su tercih edin.
Çizi Peynir Soslu Kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi Peynir Soslu Kraker açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Böylece nemlenip yumuşaması yavaşlar; gevrekliğini koruması için paketi açık bırakmayın.
Çizi Peynir Soslu Kraker bayatlar mı?
Evet, Çizi Peynir Soslu Kraker hava ve nem aldığında gevrekliğini kaybedip bayatlayabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; belirgin koku, tat veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Çizi Peynir Soslu Kraker fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Çizi Peynir Soslu Kraker fırınlanmış bir krakerdir; kızartılarak hazırlanmaz. Satın alındığında yemeye hazırdır, evde yeniden pişirmek gerekmez.
Çizi Peynir Soslu Krakerin yanında ne yenir?
Çizi Peynir Soslu Krakerin yanına sade yoğurt, taze sebze veya şekersiz çay gibi daha hafif seçenekler yakışır. Kraker zaten tuzlu olduğundan yanında cips ya da tuzlu peynir gibi başka tuzlu atıştırmalıklar seçmemek iyi olur.
Çizi Peynir Soslu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
B3
3.23mg · 20% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
E Vitamini
1.87mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
646mg · 28% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Fosfor
106mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Çizi Peynir Soslu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Peynir Soslu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (85 g) için alınan 434 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Peynir Soslu Kraker Nedir?
Çizi peynir soslu kraker, üzerine peynir sosu aroması eklenmiş, fırınlanmış buğday krakerlerinden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. İnce ve gevrek yapısı, belirgin tuzlu-peynirli tadıyla tek başına kolayca yenir; Türkiye’de çayın yanında, okulda ya da iş arasında tercih edilebilir.
Enerjisi görece yoğundur: 100 gramında 510 kcal bulunur. Bu yüzden paketin tamamını alışkanlıkla bitirmek yerine porsiyonu ayırabilirsiniz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya çiğ sebze sunmak iyi gider.
Çizi Peynir Soslu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Peynir Soslu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Peynir Soslu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Peynir Soslu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Peynir Soslu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.38g
Omega 6:3 oranı 60.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (60.3:1).
Çizi Peynir Soslu Kraker ile Karşılaştır
Çizi Peynir Soslu Kraker Gibi Besinler
Çizi Peynir Soslu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.