Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Peynir kaplamalı, tuzlu, çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (mini) Çizi peynir kaplamalı pretzel (50 g) 253 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 12 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 50 g
253
KCAL / 50G
Karbonhidrat
30.5g
· 11% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 8% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 253 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 4.1 g | 21% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 490 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 30.5 g | 11% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 50 g | 253 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 126 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 202 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 253 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 70 g | 354 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 379 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi peynir kaplamalı pretzel, pretzel biçimindeki çıtır hamurun peynir kaplamasıyla sunulduğu paketli bir atıştırmalıktır. Tuzlu ve gevrek yapısıyla genellikle tek başına ya da içecek yanında tüketilir.
Çizi peynir kaplamalı pretzel, günlük beslenmenin temel parçası olmaktan çok ara sıra yenebilecek ultra işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tuzlu ve enerji yoğun yapısı nedeniyle daha besleyici, az işlenmiş atıştırmalıkların yerini sürekli almaması iyi olur.
Çizi peynir kaplamalı pretzel, sade pretzelden peynirli dış kaplamasıyla ayrılır. Bu kaplama daha belirgin peynirli ve tuzlu bir tat verir; sade pretzel ise daha yalın bir lezzete sahiptir.
Evet, Çizi peynir kaplamalı pretzel çay yanında yenebilir. Tuzlu ve çıtır tadı şekersiz çayla iyi gider; yoğun tuzlu tadını dengelemek için yanında su bulundurabilirsiniz.
Çizi peynir kaplamalı pretzel açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem çıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak yerine kısa sürede tüketmek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Çizi peynir kaplamalı pretzel evde, küçük pretzel parçalarının üzerine peynirli bir kaplama eklenerek taklit edilebilir; ancak hazır ürünün tam tarifi bilinmeden aynı lezzet ve doku garanti edilemez. Ev yapımında tuz miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Çizi peynir kaplamalı pretzel çocuklara ara sıra ve yaşlarına uygun biçimde sunulabilir; düzenli bir atıştırmalık olması önerilmez. Tuzlu, ultra işlenmiş bir ürün olduğundan çocukların günlük atıştırmalıklarında meyve veya yoğurt gibi seçeneklere de yer verin.
Çizi peynir kaplamalı pretzel bayatladığında genellikle çıtırlığını kaybeder ve yumuşak ya da lastiksi hale gelir. Paketi açtıktan sonra hava almayan kapta tutmak bu değişimi yavaşlatır; alışılmadık koku varsa tüketmeyin.
Çizi peynir kaplamalı pretzel, davetlerde küçük bir kâsede diğer tuzlu atıştırmalıklarla birlikte servis edilebilir. Yoğun peynirli tadı nedeniyle sade sebze çubukları veya tuzsuz krakerlerle sunmak çeşitlilik sağlar.
Çizi peynir kaplamalı pretzeli dondurmak genellikle gerekli değildir. Çözüldüğünde nemlenip çıtırlığını yitirebilir; açılmamış paketi kuru ve serin bir yerde saklamak daha uygundur.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.9mg · 12% GDV
A Vitamini
90µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
490mg · 21% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (mini) (50 g) için alınan 253 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi peynir kaplamalı pretzel, pretzel biçimindeki çıtır hamur parçalarının peynirli bir kaplamayla buluştuğu paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; pretzel tarzı hamur işi atıştırmalıkların peynir aromalı çeşididir.
Çıtır dokusu ve belirgin tuzlu-peynirli tadıyla doğrudan paketten yenir; evde film izlerken, yolda ya da çayın yanında tercih edilebilir. Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan tek başına doyurucu bir öğün sayılmaz. Siz de ara öğünde yiyecekseniz porsiyonu küçük tutup yanına taze sebze veya yoğurtlu bir içecek ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 96.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (96.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.