Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi Orijinal Kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, işlenmiş atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çizi Orijinal Kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Orijinal Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
142
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Çizi Orijinal Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çizi Orijinal Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 adet (küçük) | 3 g | 14 kcal |
| 5 adet (mini) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Orijinal Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi Orijinal kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çizi Orijinal kraker tuzlu, paketli bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze sebze gibi bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Çizi Orijinal kraker kilo aldırır mı?
Çizi Orijinal krakeri sık sık veya büyük miktarlarda tüketmek kilo alımına katkıda bulunabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırmanız, ne kadar yediğinizi fark etmenizi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Çizi Orijinal kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çizi Orijinal krakeri tüketebilir; ancak krakerin karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; size uygun miktar için diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Çizi Orijinal kraker çayla yenir mi?
Evet, Çizi Orijinal kraker çayın yanında yenebilir; Türkiye'de tuzlu krakerler çay saatinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına peynir veya meyve ekleyebilirsiniz.
Çizi Orijinal kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi Orijinal krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun veya ambalajını sıkıca kapatın. Kuru ve serin bir yerde saklamak, krakerlerin nem çekip gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Çizi Orijinal kraker çocuklara verilir mi?
Evet, Çizi Orijinal kraker çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tuzlu bir atıştırmalık olduğu için günlük beslenmenin temel parçası olmamalıdır. Çocuğunuzun yaşına uygun biçimde sunun ve daha besleyici yiyeceklerle çeşitlendirin.
Çizi Orijinal kraker ekmek yerine geçer mi?
Hayır, Çizi Orijinal kraker ekmeğin doğrudan karşılığı değildir. Genellikle atıştırmalık olarak yenir; öğünde ekmek yerine kullanırsanız yanında protein ve sebze içeren yiyecekler bulundurarak öğünü tamamlayabilirsiniz.
Çizi Orijinal krakerin üzerine ne sürülür?
Çizi Orijinal krakerin üzerine labne, humus veya avokado ezmesi sürebilirsiniz. Kraker tuzlu olduğundan, üst malzemeyi seçerken ayrıca tuz eklememek lezzet dengesini korur.
Çizi Orijinal kraker neden tuzlu gelir?
Çizi Orijinal kraker tuzlu bir atıştırmalık olarak üretilir; tuz, ürünün belirgin lezzet özelliklerinden biridir. Tuzu azaltmaya çalışıyorsanız krakeri daha az sıklıkta tüketebilir veya tuzsuz eşlikçilerle sunabilirsiniz.
Çizi Orijinal kraker sahurda yenir mi?
Evet, Çizi Orijinal kraker sahurda yenebilir; ancak tuzlu olması susama hissini artırabilir. Sahurda yalnızca krakerle yetinmek yerine suyla birlikte yoğurt, yumurta veya başka doyurucu yiyecekler de tüketin.
Çizi Orijinal Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Çizi Orijinal Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Orijinal Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Orijinal Kraker Nedir?
Çizi Orijinal kraker, Türkiye’de satılan paketli, tuzlu bir kraker atıştırmalığıdır; gevrek hamurdan pişirilir ve tek başına ya da başka yiyeceklerle yenir. Küçük, kolay taşınan parçaları evde, okulda veya yolda pratik bir seçenek hâline getirir.
Kıtır dokusu ve belirgin tuzlu, hafif lezzetli tadı çay molasına yakışır; siz sade yiyebilir veya çorbanın yanında sunabilirsiniz. Besin açısından karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein ve lif katkısı daha sınırlı bir atıştırmalıktır; 100 gramı 472 kcal içerir. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında taze sebze ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Çizi Orijinal Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Orijinal Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Orijinal Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Orijinal Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Orijinal Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.59g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Çizi Orijinal Kraker ile Karşılaştır
Çizi Orijinal Kraker Gibi Besinler
Çizi Orijinal Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.