EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

Çizi· tüm ürünler

Çizi Kıtır Kaç Kalori?

Peynir aromalı, gevrek ve işlenmiş buğday bazlı atıştırmalık; enerji ve sodyum açısından yoğundur.

KALORİ · 100 G

480kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Çizi Kıtır (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 66 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çizi Kıtır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

144

KCAL / 30G

Karbonhidrat

19.2g

· 7% GDV

Protein

2.6g

· 5% GDV

Yağ

6.3g

· 8% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 7% · Yağ 40%

Çizi Kıtır besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori144 kcal
Yağ6.3 g8%
Doymuş yağ2.25 g11%
Trans yağ0.06 g
Sodyum210 mg9%
Karbonhidrat19.2 g7%
Lif0.8 g3%
Protein2.6 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Çizi Kıtır Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g144 kcal
5 adet (küçük)15 g72 kcal
1 paket (küçük)25 g120 kcal
10 adet (orta)30 g144 kcal
1 su bardağı (orta)35 g168 kcal
15 adet (büyük)45 g216 kcal
1 paket (büyük)50 g240 kcal
1 paket (çok büyük)70 g336 kcal
100 g100 g480 kcal

Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çizi Kıtır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çizi Kıtır nedir?

Çizi Kıtır, peynir aromalı, gevrek bir buğday atıştırmalığıdır. Paketli bir atıştırmalık olarak tek başına yenebilir; daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze sebze gibi bir yiyecekle sunabilirsiniz.

Çizi Kıtır'ın tadı nasıldır?

Çizi Kıtır tuzlu, peynir aromalı ve kıtır bir tada sahiptir. Yoğun peynir aroması arayanlar için lezzeti hafif gelebilir; belirgin özelliği gevrek dokusudur.

Çizi Kıtır açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Çizi Kıtır'ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Hava ve nem gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak kısa sürede bayatlamasına yol açabilir.

Çizi Kıtır kilo aldırır mı?

Çizi Kıtır tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Çizi Kıtır sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Çizi Kıtır besleyici bir temel gıdadan çok, ara sıra tüketilebilecek işlenmiş bir atıştırmalıktır. Enerji ve sodyum yoğunluğu nedeniyle sık sık ana öğün yerine kullanmak iyi bir seçim değildir.

Çizi Kıtır çok tuzlu mu?

Çizi Kıtır sodyum açısından yoğun bir atıştırmalıktır. Tuz alımını azaltmaya çalışıyorsanız büyük porsiyonlardan kaçının ve aynı öğünde zeytin, peynir veya turşu gibi tuzlu yiyecekleri sınırlayın.

Çizi Kıtır çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Çizi Kıtır beslenme çantasına ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak konabilir. Sodyum yoğun bir ürün olduğundan her gün ana atıştırmalık yapmak yerine meyve veya yoğurt gibi seçeneklerle dönüşümlü sunun.

Çizi Kıtır çayla yenir mi?

Evet, Çizi Kıtır tuzlu ve peynir aromalı tadıyla çayın yanında yenebilir. Çay saatinde paketin tamamını tüketmemek için küçük bir porsiyon ayırıp yanına meyve ekleyebilirsiniz.

Çizi Kıtır gerçek peynir içeriyor mu?

Çizi Kıtır peynir aromalıdır; bu ifade tek başına tarifinde ne kadar gerçek peynir bulunduğunu göstermez. Ürün bilgisi süt alerjeni içerdiğini belirtir, ancak peynir miktarı hakkında kesin bir bilgi vermez.

Çizi Kıtır'ı daha doyurucu bir ara öğüne nasıl dönüştürebilirsiniz?

Çizi Kıtır'ı tek başına yemek yerine sade yoğurt ve salatalık gibi daha doyurucu eşlikçilerle tüketebilirsiniz. Böylece çıtır atıştırmalığın yanına protein ve taze sebze eklemiş olursunuz.

Çizi Kıtır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.08mg · 7% GDV

B3

0.96mg · 6% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

66mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

3.6µg · 7% GDV

Kalsiyum

54mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

36mg · 1% GDV

Çizi Kıtır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çizi Kıtır Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çizi Kıtır Nedir?

Çizi Kıtır, buğday bazlı hamurdan yapılan, peynir aromalı kıtır bir atıştırmalıktır. Paketinden çıkarılıp doğrudan yenir; küçük, gevrek parçaları tuzlu ve belirgin peynir tadıyla öne çıkar.

Türkiye’de çay saatinde, yolda ya da öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Enerjisi ve tuzu yoğun, lif miktarı görece düşük olduğundan büyük paket yerine küçük bir porsiyon almak daha dengeli bir seçim olabilir. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; yoğurt veya taze sebzelerle birlikte sunarak ara öğünü daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.

Çizi Kıtır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çizi Kıtır İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çizi Kıtır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Çizi Kıtır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çizi Kıtır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 45:1

İdeal 4:1 üzerinde (45:1).

Çizi Kıtır ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Çizi Kıtır vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Çizi Kıtır vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Çizi Kıtır vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Çizi Kıtır vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla
→

Çizi Kıtır Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çizi Kıtır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.