Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Peynir aromalı, gevrek ve işlenmiş buğday bazlı atıştırmalık; enerji ve sodyum açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çizi Kıtır (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 66 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 7% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 5 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 120 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 168 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 70 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Kıtır, peynir aromalı, gevrek bir buğday atıştırmalığıdır. Paketli bir atıştırmalık olarak tek başına yenebilir; daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze sebze gibi bir yiyecekle sunabilirsiniz.
Çizi Kıtır tuzlu, peynir aromalı ve kıtır bir tada sahiptir. Yoğun peynir aroması arayanlar için lezzeti hafif gelebilir; belirgin özelliği gevrek dokusudur.
Çizi Kıtır'ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta saklayın. Hava ve nem gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak kısa sürede bayatlamasına yol açabilir.
Çizi Kıtır tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için büyük miktarlarda ve sık tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çizi Kıtır besleyici bir temel gıdadan çok, ara sıra tüketilebilecek işlenmiş bir atıştırmalıktır. Enerji ve sodyum yoğunluğu nedeniyle sık sık ana öğün yerine kullanmak iyi bir seçim değildir.
Çizi Kıtır sodyum açısından yoğun bir atıştırmalıktır. Tuz alımını azaltmaya çalışıyorsanız büyük porsiyonlardan kaçının ve aynı öğünde zeytin, peynir veya turşu gibi tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Evet, Çizi Kıtır beslenme çantasına ara sıra küçük bir atıştırmalık olarak konabilir. Sodyum yoğun bir ürün olduğundan her gün ana atıştırmalık yapmak yerine meyve veya yoğurt gibi seçeneklerle dönüşümlü sunun.
Evet, Çizi Kıtır tuzlu ve peynir aromalı tadıyla çayın yanında yenebilir. Çay saatinde paketin tamamını tüketmemek için küçük bir porsiyon ayırıp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Çizi Kıtır peynir aromalıdır; bu ifade tek başına tarifinde ne kadar gerçek peynir bulunduğunu göstermez. Ürün bilgisi süt alerjeni içerdiğini belirtir, ancak peynir miktarı hakkında kesin bir bilgi vermez.
Çizi Kıtır'ı tek başına yemek yerine sade yoğurt ve salatalık gibi daha doyurucu eşlikçilerle tüketebilirsiniz. Böylece çıtır atıştırmalığın yanına protein ve taze sebze eklemiş olursunuz.
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Kıtır, buğday bazlı hamurdan yapılan, peynir aromalı kıtır bir atıştırmalıktır. Paketinden çıkarılıp doğrudan yenir; küçük, gevrek parçaları tuzlu ve belirgin peynir tadıyla öne çıkar.
Türkiye’de çay saatinde, yolda ya da öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Enerjisi ve tuzu yoğun, lif miktarı görece düşük olduğundan büyük paket yerine küçük bir porsiyon almak daha dengeli bir seçim olabilir. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; yoğurt veya taze sebzelerle birlikte sunarak ara öğünü daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.