Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık (35 g) 182 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 10.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
182
KCAL / 35G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 10% · Yağ 50%
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 182 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 36 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 73 kcal |
| 3 adet (orta) | 21 g | 109 kcal |
| 5 adet (orta) | 35 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 182 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık nedir?
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık, fıstık ezmeli içeriğiyle sunulan, paketten çıkarılıp doğrudan yenebilen hazır bir atıştırmalıktır. Hazırlama gerektirmez; ara öğünde veya yolculukta pratik bir seçenek olarak tüketilebilir.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalığın içinde neler var?
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık, fıstık ezmeli bir atıştırmalık ürünüdür; ancak yalnızca adına bakarak tabanının ve dolgusunun tüm bileşenlerini ya da oranlarını bilmek mümkün değildir. Ürünün kesin içeriği için ambalajdaki bileşen listesini esas alın.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Paketten çıkarıp servis edebilirsiniz; çayın yanında tek başına atıştırmalık olarak tüketmek, onu ayrıca bir tarifte kullanmaktan daha pratiktir.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık kahvaltıda yenir mi?
Evet, Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık kahvaltıya eşlik edebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, yoğurt veya meyve gibi farklı besinler tercih edebilirsiniz.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun şekilde yiyebilen çocuklara ara sıra verilebilir. Fıstık içeren ürünlere alerjisi olan çocuklara vermeyin; küçük çocuklarda yerken gözetim sağlayın ve ürünün ambalajındaki yaş ya da kullanım uyarılarını dikkate alın.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık spordan önce yenir mi?
Evet, Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık egzersiz öncesinde pratik bir ara öğün olabilir. Fıstık ezmeli içeriği nedeniyle egzersize çok yakın zamanda ağır gelebilir; antrenmanınızdan hemen önce tüketmek yerine daha erken yemeyi deneyin.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, porsiyonunuza yer verdiğiniz sürece kilo verme hedefiyle birlikte tüketilebilir. Ancak fıstık ezmeli paketli bir atıştırmalık olduğundan miktarı kolayca artırabilirsiniz; paketin tamamını günlük yeme düzeninizde planlı bir ara öğün olarak değerlendirin.
Diyabeti olanlar Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çizi fıstık ezmeli atıştırmalığı tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre belirleyin; kan şekeri hedeflerinize veya ilaçlarınıza göre kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalığı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Açıkta kalması ürünün gevrekliğini ve tazeliğini bozabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık, sade fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık, sade fıstık ezmesini tek başına yemekle aynı şey değildir; fıstık ezmeli içeriği hazır bir atıştırmalık ürünün parçası olarak sunulur. Bu nedenle tarifte fıstık ezmesi yerine bire bir kullanılamaz.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.33mg · 8% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 182 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Nedir?
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık, çıtır kraker benzeri hamur parçalarının arasındaki fıstık ezmesiyle hazırlanan paketli bir üründür. Çantada taşımaya ve hızlıca atıştırmaya uygun, hazır bir seçenektir. Kıtır dış dokusu ile yumuşak, yoğun dolgusu bir arada sunulur; fıstığın kavruk tadı öne çıkar.
Türkiye’de ara öğünde tek başına yenebilir, çay yanında da tercih edilebilir. Tatlı ve tuzlu lezzetleri bir araya getirdiğinden, daha doyurucu bir atıştırmalık aradığınızda küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Enerjisi yoğundur: 100 gramında 520 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için paketin tamamı yerine bir kısmını ayırıp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.17g
Omega 6:3 oranı 196:1
İdeal 4:1 üzerinde (196:1).
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık ile Karşılaştır
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık Gibi Besinler
Çizi fıstık ezmeli atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.