Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi çıtır soğanlı Kaç Kalori?
Soğan aromalı, gevrek atıştırmalık, yüksek karbonhidrat, işlenmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çizi çıtır soğanlı (35 g) 168 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 23.1 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 7 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi çıtır soğanlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
168
KCAL / 35G
Karbonhidrat
23.1g
· 8% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 6% · Yağ 38%
Çizi çıtır soğanlı besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 333 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 23.1 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çizi çıtır soğanlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi çıtır soğanlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi çıtır soğanlı nasıl bir atıştırmalıktır?
Çizi çıtır soğanlı, soğan aromalı ve gevrek dokulu paketli bir atıştırmalıktır. Tuzlu, belirgin soğan tadı nedeniyle tek başına yenebilir veya çay yanında sunulabilir.
Çizi çıtır soğanlı hangi malzemelerle yapılır?
Çizi çıtır soğanlı, soğan aroması verilmiş gevrek bir atıştırmalıktır; ancak çeşide özgü tam bileşen listesi burada belirtilmiyor. Kesin içerik için paketin üzerindeki içindekiler bölümünü esas alın.
Çizi çıtır soğanlı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Hayır; Çizi çıtır soğanlı ultra-işlenmiş bir atıştırmalıktır. Sık tüketmek yerine ara sıra tercih edin; soğan aroması, onu taze soğan içeren bir yiyeceğin besinsel karşılığı yapmaz.
Çizi çıtır soğanlı ile sade Çizi arasındaki fark nedir?
Çizi çıtır soğanlı, adından da anlaşılacağı gibi soğan aromalı çeşittir; sade Çizi’de bu belirgin soğan tadı bulunmaz. İkisini ayıran temel özellik aroma ve lezzet profilidir.
Çizi çıtır soğanlı çayın yanında yenir mi?
Evet, Çizi çıtır soğanlı tuzlu ve gevrek yapısıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına sunabilir veya peynir ve sebze gibi yiyeceklerle küçük bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Çizi çıtır soğanlı paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi çıtır soğanlıyı açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem, gevrekliğini azaltır; paketi açık bırakmak ürünün daha çabuk yumuşamasına neden olur.
Çizi çıtır soğanlı bayatlar mı?
Evet, Çizi çıtır soğanlı hava ve nem aldıkça gevrekliğini kaybedebilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; yumuşayan ürün genellikle gevrek dokusunu geri kazanmaz.
Çizi çıtır soğanlı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Çizi çıtır soğanlı karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalık olduğundan kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve tüketim sıklığını kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Çizi çıtır soğanlı iftarda yenir mi?
Evet, Çizi çıtır soğanlı iftarda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir; ancak tek başına dengeli bir iftar öğünü oluşturmaz. Ana öğünün yerine değil, yanında veya sonrasında tercih edin.
Çizi çıtır soğanlı salata ya da çorbaya eklenir mi?
Evet, Çizi çıtır soğanlıyı salata veya çorbanın üzerine son anda ekleyerek gevrek bir doku katabilirsiniz. Servisten önce ekleyin; sıvıyla uzun süre temas ederse yumuşar.
Çizi çıtır soğanlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
333mg · 14% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Çizi çıtır soğanlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi çıtır soğanlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi çıtır soğanlı Nedir?
Çizi çıtır soğanlı, soğan aromasıyla tatlandırılmış, paketli ve gevrek bir atıştırmalıktır. Tahıl bazlı çıtır dokusu ve belirgin çeşnisiyle, ev yapımı bir soğan yemeğinden çok hazır tuzlu kraker ve atıştırmalıklar arasında yer alır.
Kıtır kıtır yapısı ve soğanlı, tuzlu tadı tek başına atıştırmaya uygundur; Türkiye’de çay yanında ya da gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Karbonhidratı ve enerjisi yüksek, protein ve lifi ise görece sınırlı bir seçenektir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında ayran veya yoğurt tüketebilir, porsiyonu paketin tamamına göre ayarlayabilirsiniz.
Çizi çıtır soğanlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi çıtır soğanlı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi çıtır soğanlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi çıtır soğanlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi çıtır soğanlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 79:1
İdeal 4:1 üzerinde (79:1).
Çizi çıtır soğanlı ile Karşılaştır
Çizi çıtır soğanlı Gibi Besinler
Çizi çıtır soğanlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.