Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Kaç Kalori?
peynirli, soğan aromalı, çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker (45 g) 225 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 10.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 45 g
225
KCAL / 45G
Karbonhidrat
27.9g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 225 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 351 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 27.9 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 45 g | 225 kcal |
| 10 adet (küçük) | 20 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 125 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 200 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker her gün yenir mi?
Her gün tüketmek yerine ara sıra atıştırmalık olarak tercih etmeniz daha uygundur. Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker ultra işlenmiş bir üründür; günlük beslenmenizin temelini taze ve az işlenmiş yiyecekler oluşturmalıdır.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker çayla yenir mi?
Evet, Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu, peynirli ve soğanlı tadı çayın yanında atıştırmalık olarak uygundur; krakeri paketten çıkarır çıkarmaz servis edebilirsiniz.
Çizi çıtır peynirli soğanlı krakerin tadı nasıldır?
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker kıtır dokulu, tuzlu ve peynir-soğan aromalı bir atıştırmalıktır. Adındaki tatlar ürünün aromasını tarif eder; tadın yoğunluğu paketten pakete farklı algılanabilir.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Çizi çıtır peynirli soğanlı krakeri hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin kıtırlığını azaltır; yumuşadıysa tazeliği için paketin üzerindeki saklama talimatını izleyin.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Çizi çıtır peynirli soğanlı krakeri çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz. Krakerin peynirli ve soğanlı aroması özellikle sade çorbalarla iyi gider; yumuşamaması için servis ederken ekleyin.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker ufalanıp salata üzerine eklenir mi?
Evet, Çizi çıtır peynirli soğanlı krakeri ufalayıp salatanın üzerine kıtır bir dokunuş olarak serpebilirsiniz. Islanıp yumuşamaması için salatayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker okul beslenme çantasına konur mu?
Evet, Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker ara sıra beslenme çantasına eklenebilir. Tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez; yanına meyve veya yoğurt gibi daha besleyici bir seçenek koyabilirsiniz.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte hesaba katın; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker kilo vermeye çalışırken yenebilir mi?
Evet, kilo vermeye çalışırken Çizi çıtır peynirli soğanlı krakeri ara sıra ve küçük bir porsiyonla yiyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak kolayca fazla tüketilebildiğinden paketten yiyeceğiniz miktarı önceden ayırmak işinize yarar.
Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker sahurda tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; Çizi çıtır peynirli soğanlı kraker protein ve lif bakımından zengin bir sahur seçeneği değildir. Sahurda yumurta veya yoğurt gibi doyurucu yiyeceklerin yanında az miktarda tüketebilirsiniz.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Folat
24.75µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
351mg · 15% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (45 g) için alınan 225 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Nedir?
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker, peynir ve soğan aromalı, kıtır dokulu paketli tuzlu bir krakerdir. Tek başına atıştırmalık olarak yenir; küçük paketi çantaya ya da beslenme çantasına koymak pratiktir.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde veya yolculukta sık tercih edilen tuzlu atıştırmalıklara benzer. Belirgin peynirli-soğanlı tadı ve gevrek yapısı, sade yenmesine de sandviç ya da meyve-sebze tabağına eşlik etmesine de uygundur. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz porsiyonu küçük tutup yanında salatalık veya domates gibi taze sebzeler tüketebilirsiniz.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 65.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (65.3:1).
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker ile Karşılaştır
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker Gibi Besinler
Çizi Çıtır Peynirli Soğanlı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.