Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Kaç Kalori?
Çıtır kraker, peynir ve soğan aromalı, atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker (35 g) 168 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 38.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 35 g
168
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 333 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 35 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 10 adet (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakerin tadı nasıldır?
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker tuzlu, gevrek ve peynir-soğan aromalıdır. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; yoğun aroması nedeniyle sade krakerden daha belirgin bir tada sahiptir.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; paketteki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker çayla yenir mi?
Evet, Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve belirgin aroması şekersiz çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Bir miktar çıtırlığını geri kazanabilir; Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutun. Önce nemlenme ya da bozulma belirtisi olmadığından emin olun; mikrodalga krakeri yumuşatabilir.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakeri paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir miktarı tabağa koyarak tüketmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içeren bir kraker olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakeri tek başına ve büyük miktarda yemek yerine daha dengeli bir ara öğünün parçası yapmak yükselişi sınırlamaya yardımcı olabilir; diyabetiniz varsa kişisel öneri alın.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker dip sosla yenir mi?
Evet, Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker yoğurtlu veya domatesli dip soslarla yenebilir. Krakerin peynir-soğan aroması zaten belirgin olduğundan sade, çok tuzlu olmayan bir sos genellikle daha iyi eşlik eder.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker çorbanın üzerine eklenir mi?
Evet, Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakeri ufalayıp servis sırasında çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Islanıp gevrekliğini kaybetmemesi için krakeri önceden tencereye değil, kasenin üzerine ekleyin.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, ara sıra beslenme çantasına konabilir; ancak tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakeri meyve veya yoğurt gibi başka bir yiyecekle sunmak, öğünü çeşitlendirir.
Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı kraker açıldıktan sonra dondurulur mu?
Dondurmak gerekmez ve çözülürken nemlenip çıtırlığını kaybedebilir. Çizi çıtır peynir ve soğan aromalı krakeri kısa sürede tüketecekseniz ağzı kapalı, kuru bir kapta saklamak daha uygundur.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.88µg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
333mg · 14% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Kalsiyum
42mg · 4% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (35 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Nedir?
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker, peynir ve soğan tadı veren, ince ve çıtır krakerlerden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Pratikçe açılıp doğrudan yenir; belirli bir öğüne bağlı değildir. Tuzlu, hafif peynirli aroması ve soğanın belirgin kokusu, sade krakerlere göre daha yoğun bir tat sunar.
Türkiye’de çay yanında, gün içinde ara öğün olarak ya da yola çıkarken çantaya atmalık bir seçenek olabilir. Enerjisi yoğun, ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağ içeren bir atıştırmalıktır; 100 gramında 480 kalori bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebzeler tercih edebilir, paketin tamamını yemek yerine porsiyon ayırabilirsiniz.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker ile Karşılaştır
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker Gibi Besinler
Çizi Çıtır Peynir & Soğan Aromalı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.