Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Kaç Kalori?
Tuzlu, gevrek, büyük boy kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (büyük) Çizi Çıtır (Büyük Boy) (32 g) 150 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 5.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (büyük) · 32 g
150
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Çizi Çıtır (Büyük Boy) besin değerleri tablosu · 4 adet (büyük) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Çizi Çıtır (Büyük Boy) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (büyük) | 32 g | 150 kcal |
| 1 adet (büyük) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (büyük) | 16 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 8 adet (büyük) | 64 g | 301 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi Çıtır’ın içinde ne var?
Çizi Çıtır, un temelli hamurdan hazırlanan tuzlu bir krakerdir. Ürünün çeşidine ve üretim formülüne göre yağ, tuz ve kabartıcı gibi bileşenler de bulunabilir; belirli bir içeriği öğrenmek için paketteki içerik listesini esas alın.
Çizi Çıtır açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi Çıtır’ı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi kısa sürede tüketmek ve açık bırakmamak en iyi sonucu verir.
Çizi Çıtır çayla yenir mi?
Evet, Çizi Çıtır çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı şekersiz çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Çizi Çıtır diyette yenir mi?
Evet, Çizi Çıtır kilo vermeye çalışırken de yenebilir; ancak küçük bir porsiyonda kalmak önemlidir. Krakeri öğüne eklemek yerine başka bir atıştırmalığın yerine tercih edin ve daha uzun süre tok kalmak için protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Çizi Çıtır diyabeti olanlar için uygun mu?
Çizi Çıtır, nişasta içeren bir kraker olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Yenilecek miktarı öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte düşünün; kan şekeri hedefinize veya tedavinize göre kişisel yönlendirme gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çizi Çıtır çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Çizi Çıtır ara sıra beslenme çantasına eklenebilir; yine de tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Yanına meyve ve yoğurt gibi besleyici seçenekler koyun; küçük çocuklarda yerken gözetim sağlayın.
Çizi Çıtır kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Çizi Çıtır kahvaltıda ekmek yerine değil, tuzlu bir eşlikçi olarak kullanılabilir. Peynir, yumurta veya domates gibi yiyeceklerle birlikte sunmak, kahvaltıyı yalnızca krakerden oluşan bir öğün olmaktan çıkarır.
Çizi Çıtır neden yumuşar?
Çizi Çıtır, ambalajı açık kaldığında havadaki nemi çektiği için yumuşar. Paketi kapalı tutmak ve krakerleri kuru, hava almayan bir kapta saklamak gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Çizi Çıtır çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Çizi Çıtır çorbanın yanında yenebilir veya küçük parçalara ayrılarak üzerine serpilebilir. Çorbanın içinde bekletirseniz hızla yumuşayacağı için gevrek kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çizi Çıtır ufalanarak tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Çizi Çıtır ufalanıp fırında pişen sebze veya et tariflerinde çıtır kaplama olarak kullanılabilir. Kraker zaten tuzlu olabileceğinden, tarife ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.64µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.7mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (büyük) (32 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Nedir?
Çizi Çıtır (Büyük Boy), paketli satılan, tuzlu ve gevrek bir kraker atıştırmalığıdır. Büyük parçaları sayesinde tek başına atıştırmaya da paylaşmaya da uygundur; evde ya da dışarıda kolayca yanınızda taşıyabilirsiniz.
Türkiye’de çay saatinde, okul veya iş arasında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Sade tadı peynir, zeytin ya da domates gibi eşlikçilerle iyi gider. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir ve 100 gramında 470 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı ayran veya taze sebzelerle birlikte tüketebilir, paketten ne kadar yediğinize dikkat edebilirsiniz.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 102:1
İdeal 4:1 üzerinde (102:1).
Çizi Çıtır (Büyük Boy) ile Karşılaştır
Çizi Çıtır (Büyük Boy) Gibi Besinler
Çizi Çıtır (Büyük Boy) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.