Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Kaç Kalori?
Tuzlu, çıtır, işlenmiş atıştırmalık kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çizi çıtır atıştırmalık kraker (30 g) 146 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 6.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
146
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Çizi çıtır atıştırmalık kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çizi çıtır atıştırmalık kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 15 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 121 kcal |
| 10 adet (orta) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 15 adet (büyük) | 45 g | 218 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 218 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 243 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi çıtır atıştırmalık krakerin içinde ne var?
Çizi çıtır atıştırmalık kraker, tuzlu ve gevrek bir paketli krakerdir. Ürünün kesin içerik listesi tarife göre değişebilir; ayrıca gluten, süt ve soya alerjenleri içerir. Bu nedenle içindekiler bölümünü özellikle alerji durumunda inceleyin.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çizi çıtır atıştırmalık kraker ultra işlenmiş, tuzlu bir üründür; her gün temel atıştırmalık olarak seçmek yerine ara sıra tüketmek daha uygundur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında taze sebze veya meyve tercih edebilirsiniz.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker kilo aldırır mı?
Çizi çıtır atıştırmalık kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu ve kolayca fazla yenebildiği için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırın.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi çıtır atıştırmalık krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, kuru ve serin yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini kaybettirir; paketi açık bırakmak yerine kalanları hava almayacak şekilde kapatın.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu tadı şekersiz çayla uyumludur; ancak çay saatinde miktarı artırmamak için paketten gelişigüzel atıştırmak yerine tabağa küçük bir porsiyon koyun.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker çocuklara verilir mi?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık kraker çocuklara ara sıra verilebilir; tuzlu ve ultra işlenmiş bir atıştırmalık olduğu için günlük seçenek yapmayın. Küçük çocuklara verirken oturarak yemelerini sağlayın ve yerken gözetim altında tutun.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, Çizi çıtır atıştırmalık kraker tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Kahvaltıda yumurta, yoğurt veya peynir gibi doyurucu yiyeceklerle birlikte az miktarda tüketilebilir; yalnızca krakerle öğün yapmak çabuk acıktırabilir.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker neden yumuşar?
Çizi çıtır atıştırmalık kraker havadaki nemi çektiğinde yumuşar. Açık paketi bekletmek gevrekliğini azaltır; kalan krakerleri kuru ve hava almayan bir kapta saklayın, yumuşamış ürünü yeniden gevrekleştirmek için uzun süre açıkta bırakmayın.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker ezilip tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık kraker ufalanarak pane kaplaması veya tuzlu tarifler için kırıntı olarak kullanılabilir. Zaten tuzlu olduğundan karışıma ek tuz koymadan önce tadına bakın; bu kullanım krakerin gevrekliğini de değerlendirmeye yarar.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker gece yenir mi?
Evet, Çizi çıtır atıştırmalık kraker gece yenebilir; fakat tuzlu ve gevrek olduğu için paketin başında fark etmeden fazla tüketmek kolaydır. Gece acıkırsanız küçük bir porsiyon alın ve yanında su için.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Nedir?
Çizi çıtır atıştırmalık kraker, buğday bazlı hamurdan hazırlanan, peynir aromalı ve tuzlu bir paket krakeridir. İnce, gevrek dokusu ve belirgin tuzlu tadıyla özellikle canınız pratik bir atıştırmalık istediğinde tercih edilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenebilir; işe veya okula götürmek de kolaydır. Karbonhidrat ve yağ içeriği öne çıkan bir atıştırmalıktır; bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebze sunabilirsiniz.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 93:1
İdeal 4:1 üzerinde (93:1).
Çizi çıtır atıştırmalık kraker ile Karşılaştır
Çizi çıtır atıştırmalık kraker Gibi Besinler
Çizi çıtır atıştırmalık kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.