Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çizi cips Kaç Kalori?
Popüler patates cipsi, tuzlu ve gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Çizi cips (45 g) 234 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 14.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 495 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çizi cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 45 g
234
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 5% · Yağ 55%
Çizi cips besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 405 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Çizi cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 45 g | 234 kcal |
| 1 adet (ince) | 3 g | 16 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 130 kcal |
| 10 adet (ince) | 30 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 260 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çizi cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çizi cips sağlıksız mı?
Çizi cips, sık tüketildiğinde dengeli bir atıştırmalık sayılmaz; tuzlu ve enerji yoğun bir paketli üründür. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek ve yanında daha az tuzlu yiyecekler seçmek daha iyi bir alışkanlıktır.
Çizi cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çizi cipsi açtıktan sonra paketin havasını çıkarıp ağzını sıkıca kapatın veya cipsleri hava geçirmez bir kaba aktarın. Serin ve kuru yerde tutmak nemlenmesini ve çıtırlığını kaybetmesini yavaşlatır.
Bayatlayan Çizi cips tekrar çıtır yapılır mı?
Evet, nem çekip yumuşamış Çizi cips kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Yakından takip edin; ince cipsler çabuk yanar. Kokusu veya görünümü bozulmuş cipsi yemeyin.
Çizi cips evde nasıl yapılır?
Evde Çizi cips benzeri ince patates cipsi yapabilirsiniz: patatesleri ince dilimleyip kurulayın, az yağla harmanlayın ve fırında çıtırlaşana kadar pişirin. Tuz ve baharatı piştikten sonra eklemek, miktarı kontrol etmenizi sağlar.
Çizi cips hangi soslarla yenir?
Çizi cips yoğurtlu dip sos, domates salsa veya sade yoğurtla iyi gider. Sosu ayrı bir kâsede sunun; cipsi önceden sosa batırmak kısa sürede yumuşatır. Tuzlu cipsle çok tuzlu sosları eşleştirmemek de iyi olur.
Çizi cips kilo aldırır mı?
Çizi cips tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir miktarı kâseye koymak, ne kadar yediğinizi fark etmenize yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Çizi cips yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Çizi cipsi yiyebilir, ancak karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir ve cips tek başına doyurucu bir öğün değildir. Porsiyonu ve öğündeki diğer yiyecekleri kişisel planınıza göre ayarlayın; özel beslenme hedefiniz varsa diyetisyeninize danışın.
Çizi cips çocuklara her gün verilir mi?
Çizi cipsi çocuklara her gün vermek iyi bir alışkanlık değildir; tuzlu paketli atıştırmalıklar, daha besleyici yiyeceklerin yerini almamalıdır. Ara sıra küçük bir porsiyon sunabilir, günlük ara öğünlerde meyve veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Çizi cips sandviçle yenir mi?
Evet, Çizi cips sandviçin yanında çıtır bir eşlikçi olarak yenebilir. Tuzlu tadı özellikle sade sandviçlerle uyumludur; daha dengeli bir ara öğün için sandviçin içine sebze ekleyip cips miktarını küçük tutun.
Çizi cips ezilmeden nasıl taşınır?
Çizi cipsin ezilmesini önlemek için paketi çantada sert ve düz bir kabın içine koyun; üzerine ağır eşya yerleştirmeyin. Paketi açtıysanız cipsleri hava geçirmez, sağlam bir kaba aktarmak hem korur hem de kırıntı dökülmesini azaltır.
Çizi cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
405mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Çizi cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çizi cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (45 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çizi cips Nedir?
Çizi cips, ince patates dilimlerinin kızartılıp tuzlanmasıyla hazırlanan paketli, çıtır bir atıştırmalıktır. Türkiye’de genellikle öğün yerine değil, acıkınca kısa bir atıştırmalık olarak ya da arkadaşlarla yapılan sohbetlerde ortaya çıkarılır. Tuzlu, gevrek dokusu çayla veya soğuk bir içecekle iyi gider; sandviçlerin yanında da servis edilebilir.
Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrat ve yağdan gelir; protein miktarı görece düşüktür. 100 gramında 520 kalori bulunur, bu yüzden paketin tamamını fark etmeden bitirmek kolay olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için siz de küçük bir porsiyonu yoğurt, ayran veya taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Çizi cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çizi cips İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çizi cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çizi cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çizi cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 67.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (67.6:1).
Çizi cips ile Karşılaştır
Çizi cips Gibi Besinler
Çizi cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.