Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
Chia tohumlu ekmekte dana jambon, cheddar ve kaşar peyniri bulunur; protein ve kalsiyum içerir, sodyumu görece yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç (220 g) 627 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 66.2 g karbonhidrat, 35.6 g protein, 23.8 g yağ ve 7 g lif bulunur. 506 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
627
KCAL / 220G
Karbonhidrat
66.2g
· 24% GDV
Protein
35.6g
· 71% GDV
Yağ
23.8g
· 31% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 23% · Yağ 34%
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 627 kcal | |
| Yağ | 23.8 g | 31% |
| Doymuş yağ | 10.12 g | 51% |
| Trans yağ | 0.44 g | |
| Sodyum | 1672 mg | 73% |
| Karbonhidrat | 66.2 g | 24% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 35.6 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 627 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 314 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 399 kcal |
| 1 adet (ince) | 180 g | 513 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 627 kcal |
| 1 adet (kalın) | 260 g | 741 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviçin içinde ne var?
Çiya tohumlu ekmek, dana jambon, cheddar ve kaşar peyniri içerir. Ekmekteki çiya tohumları hafif tohumlu bir doku verir; içindeki peynirler ve dana jambon sandviçin tuzlu, doyurucu lezzetini oluşturur.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviçteki dana jambon domuz etinden mi yapılır?
Hayır, dana jambon sığır etinden yapılır; domuz jambonu değildir. Bu sandviçteki etin türü adından da anlaşılır, ancak dana jambonun üretim ve baharatlandırma şekli markaya göre değişebilir.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviçte cheddar ile kaşar arasındaki fark nedir?
Cheddar ve kaşar farklı peynirlerdir. Cheddar genellikle daha keskin ve yoğun bir tada sahipken kaşar daha yumuşak, sütlü bir lezzet verir; ikisi birlikte sandviçe eriyen, tuzlu bir peynir dolgusu sağlar.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç nasıl yenir?
Soğuk ya da ısıtılarak yenebilir. Ekmeğin dokusunu korumak için servis etmeden hemen önce ısıtın; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunmak sandviçin tuzlu tadını dengeler.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, tost makinesinde ısıtılabilir. Peynirler eriyip ekmek hafifçe kızarana kadar ısıtın; çok yüksek ısıda uzun süre tutmak çiya tohumlu ekmeğin kurumasına ve peynirin dışarı taşmasına yol açabilir.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; protein içeren dana jambon ve peynirler sandviçi tek başına doyurucu kılar. Yanında taze sebze ve şekersiz çay tercih ederek kahvaltıyı daha dengeli tamamlayabilirsiniz.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; sandviçin ekmeği bekledikçe yumuşayabileceğinden en iyi dokusu taze hazırlandığında olur.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek ve peynirlerin dokusu değişebilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurun; buzdolabında çözdürdükten sonra sandviçi tost makinesinde ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç tansiyonu olanlar için uygun mu?
Tuz içeriği görece yüksek olduğundan tansiyonu kontrol etmesi gerekenler bu sandviçi sık tüketmemeli veya porsiyonunu sınırlamalıdır. Sodyum kısıtlamanız varsa, kişisel sınırınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Daha hafif bir seçenek için daha az peynir ve dana jambon kullanıp içini bol domates, salatalık ve yeşillikle tamamlayın. Böylece sandviçin tuzlu dolgusu azalırken sebze miktarı ve tazeliği artar.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.58µg · 66% GDV
B3
6.82mg · 43% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Sodyum
1672mg · 73% GDV
Fosfor
506mg · 72% GDV
Selenyum
37µg · 67% GDV
Çinko
4.62mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
495mg · 15% GDV
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 627 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Nedir?
Çiya tohumlu dana jambonlu cheddar ve kaşarlı sandviç, çiya tohumlu ekmeğin arasına dana jambon, cheddar ve kaşar konularak hazırlanır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, farklı peynirleri ve jambonu bir araya getiren pratik bir sandviçtir.
Çiya tohumları ekmeğe hafif çıtır bir doku verir; jambon tuzlu ve etli, peynirler ise yoğun ve kremamsı bir tat katar. Kahvaltıda çayla, öğle arasında ya da yolda kolay bir öğün olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; sodyumu görece yüksektir. Daha hafif bir eşlik için yanında salata veya domates, salatalık gibi taze sebzeler sunabilirsiniz.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.08g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç ile Karşılaştır
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç Gibi Besinler
Çiya Tohumlu Dana Jambonlu Cheddar ve Kaşarlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.