Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli taze lor peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Civarı lor peyniri 98 kaloridir. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 165 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
98
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 72% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 98 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 49 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 59 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 75 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 147 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 150 g | 147 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Civarı lor peynirini kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da domates, yeşillik ve baharatlarla karıştırarak yiyebilirsiniz. Börek ve omlet gibi sıcak yemeklere de eklenebilir; taze olduğu için soğuk tüketmeye de uygundur.
Civarı lor peyniri genellikle peynir altı suyundan elde edilen taze, yumuşak bir peynirdir; çökelek ise çoğunlukla ekşitilmiş yoğurt veya ayranın ısıtılmasıyla yapılır. Bu nedenle tatları ve dokuları farklı olabilir.
Evet, Civarı lor peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Maydanoz ve yumurtayla karıştırıp yufkaya ekleyin; lorun nemi harcı sulandırıyorsa fazla sıvısını süzdürün veya daha az ekleyin.
Civarı lor peyniri börek, gözleme, omlet ve makarna gibi yemeklerde kullanılabilir. Taze ve ufalanabilir dokusu, onu hem iç harçlara hem de pişmiş yemeklerin üzerine eklemeye elverişli kılar.
Civarı lor peynirini buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta saklayın. Taze bir peynir olduğu için oda sıcaklığında bekletmeyin; ambalaj açıldıktan sonra kısa sürede tüketin ve kötü koku ya da görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Evet, Civarı lor peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Kullanacağınız miktarları hava almayan kaplarda dondurun ve çözdürdükten sonra börek ya da omlet gibi pişmiş tariflerde değerlendirin.
Civarı lor peynirinde belirgin ekşi veya rahatsız edici koku, renk değişimi, küf ya da alışılmadık yapışkanlık bozulma işaretidir. Böyle bir değişiklik görürseniz tadına bakmadan peyniri atın.
Hayır, Civarı lor peyniri kaşar gibi eriyip uzamaz. Isıtıldığında yumuşayıp ufalanabilir; bu nedenle börek ve omlet içlerinde iyi sonuç verir, ancak erimiş peynir dokusu beklememelisiniz.
Evet, Civarı lor peyniri tatlılarda kullanılabilir. Lorlu kurabiye veya cheesecake benzeri tariflerde değerlendirmeden önce peyniri ezerek pürüzsüzleştirin; tatlı tarifine eklenen şeker miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Civarı lor peyniri tek başına kilo verdirmez; proteinli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi gözeterek dengeli bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Kalsiyum
95mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Civarı lor peyniri, peynir yapımında ortaya çıkan lorun taze ve yumuşak hâlidir; hafif tadı ve ufalanan dokusuyla bilinir. Kahvaltıda ekmeğe sürmeden, domates ve zeytinle birlikte yiyebilir; börek, gözleme veya poğaça iç harcına katabilirsiniz. Otlarla karıştırıldığında da pratik bir kahvaltılık olur.
Protein yönünden güçlü, yağ ve karbonhidrat bakımından görece hafif bir seçenektir; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur. Tuz oranı ürüne göre değişebileceğinden sofrada ekstra tuzu ölçülü kullanın. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek ve taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.