Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Kaç Kalori?
Glutensiz, tuzlu ay çekirdeği atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek (30 g) 176 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 15.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 10.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
176
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
15.5g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 14% · Yağ 78%
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 15.5 g | 20% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 105 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 164 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 234 kcal |
| 1 paket (orta) | 70 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 819 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek nasıl yenir?
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeği kabuğunu dişlerinizle açıp içindeki taneyi yiyerek tüketirsiniz. Kabukları yutmayın; kabukları ayırmak için yanınızda küçük bir kap bulundurmak pratik olur.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeğin kabukları yenir mi?
Hayır, Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeğin kabuklarını yemek önerilmez. Sert ve lifli kabuklar sindirimi zorlaştırabilir; çekirdeğin içini yiyip kabukları çöpe atın.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek tansiyonu yükseltir mi?
Evet, Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdekteki tuz, fazla tüketildiğinde tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir. Tansiyonunuz yüksekse tuzsuz çekirdek seçmek ve tuzlu atıştırmalıkları sınırlamak daha uygun olur.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeği açtıktan sonra nasıl saklamalıyım?
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem, çekirdeklerin tazeliğini azaltıp yağlarının bayatlamasına yol açabilir.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek kilo aldırır mı?
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için paketten farkında olmadan çok yemek toplam enerji alımını artırabilir. Bir kâseye koyup paketten doğrudan yememek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek neden susatır?
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdekteki tuz ağız kuruluğu ve susama hissi yaratabilir. Yerken su bulundurabilir veya tuz tüketiminizi azaltmak istiyorsanız tuzsuz çekirdek tercih edebilirsiniz.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeği yıkayıp tuzunu azaltabilir miyim?
Evet, Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeği kısa süre sudan geçirip iyice kurutmak yüzeyindeki tuzun bir kısmını azaltabilir. Ancak yıkama çekirdeği yumuşatabilir ve saklama süresini kısaltabilir; yıkadıktan sonra bekletmeden tüketin.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek çayın yanında yenir mi?
Evet, Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı çayla iyi gider; ancak hem çekirdeğin tuzunu hem de gün içindeki diğer tuzlu yiyecekleri hesaba katın.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek çocuklara verilir mi?
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek, küçük çocuklar için boğulma riski taşıyabilir; kabuklu çekirdekleri küçük çocuklara vermeyin. Daha büyük çocuklarda da tuz miktarına dikkat edin ve yerken gözetim sağlayın.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek ile tuzsuz çekirdek arasındaki fark nedir?
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdeğin tuzsuz çekirdekten temel farkı tuz eklenmiş olmasıdır. Tuzsuz seçenek, sodyum alımını azaltmak isteyenlere daha uygundur; çekirdeğin kendisi ise her iki üründe de ayçiçeğinden gelir.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
10.56mg · 70% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
Folat
68.1µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.54mg · 60% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Nedir?
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek, ay çekirdeğinin tuzlanmış hâlini sunan paketli bir atıştırmalıktır. Türkiye’de “çekirdek” denince çoğunlukla kabuğuyla kavrulup tuzlanan ay çekirdeği anlaşılır; bu ürün de o alışıldık atıştırma kültürüne uygundur.
Çıtırtısı ve tuzlu, hafif kavruk tadıyla özellikle sohbet ederken, maç izlerken ya da çay yanında yenir; kabukları ayıklanarak tüketilir. Yağ, protein ve lif içeriğiyle besleyicidir, ancak yağ oranı nedeniyle küçük bir avuç bile doyurucu ve enerji bakımından yoğundur. Tuz tüketiminizi sınırlıyorsanız porsiyonu ölçülü tutabilir veya tuzsuz çekirdekle dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.93g
Omega 6:3 oranı 345:1
İdeal 4:1 üzerinde (345:1).
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek ile Karşılaştır
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek Gibi Besinler
Çitliyo Kara Şimşek glutensiz tuzlu çekirdek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.