Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır Tohumlu Salata Topping Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar ve bitkisel protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çıtır Tohumlu Salata Topping (15 g) 26 kaloridir. 100 gramında 173 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çıtır Tohumlu Salata Topping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
26
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 23% · Yağ 40%
Çıtır Tohumlu Salata Topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 26 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çıtır Tohumlu Salata Topping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 26 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 25 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 52 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 35 g | 61 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 121 kcal |
| 100 g | 100 g | 173 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 173 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 173 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Tohumlu Salata Topping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır tohumlu salata topping nasıl kullanılır?
Çıtır tohumlu salata topping, servis etmeden hemen önce salatanın üzerine serpilir. Yeşil salatalara, tahıllı kaselere ve çorbalara doku katar; çıtırlığını koruması için sosla önceden karıştırmayın.
Çıtır tohumlu salata topping içinde neler bulunur?
Çıtır tohumlu salata topping tohumlardan oluşur ve susam içerir. Kullanılan diğer tohumlar ve oranları ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir karışımı arıyorsanız ambalajdaki içindekiler bölümünü inceleyin.
Çıtır tohumlu salata topping evde nasıl yapılır?
Çıtır tohumlu salata topping evde farklı tohumları karıştırıp kısa süre tavada kavurarak hazırlanabilir. Tohumları kısık ateşte, sık karıştırarak renkleri dönene ve kokuları çıkana kadar kavurun; tamamen soğuduktan sonra saklayın.
Çıtır tohumlu salata topping hangi salatalara yakışır?
Çıtır tohumlu salata topping özellikle yeşil yapraklı salatalara, domatesli salatalara ve tahıllı kaselere yakışır. Nötr ve kavruk tadı, sebzelerin yanı sıra nohut veya mercimek içeren salatalara da doku ekler.
Çıtır tohumlu salata topping neden salatada yumuşar?
Çıtır tohumlu salata topping, salata sosundaki nemle temas ettiğinde yumuşar. Çıtırlığını korumak için sosu salataya önce ekleyin, karıştırın ve topping’i sofraya götürmeden hemen önce üzerine serpin.
Çıtır tohumlu salata topping yoğurtlu salatalarda kullanılır mı?
Evet, çıtır tohumlu salata topping yoğurtlu salataların ve cacık benzeri mezelerin üzerine serpilebilir. Yoğurdun nemi tohumları zamanla yumuşattığı için servis anında ekleyin; karıştırmak yerine üstte bırakmak çıtır dokuyu korur.
Çıtır tohumlu salata topping pişirilir mi?
Genellikle hayır; çıtır tohumlu salata topping pişmiş yemeğe servis sırasında eklenir. Sıcak çorba veya fırınlanmış sebzelerin üzerinde kullanılabilir, ancak uzun süre ısıtmak tohumların çıtır dokusunu azaltabilir.
Çıtır tohumlu salata topping nasıl saklanır?
Çıtır tohumlu salata topping’i hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve ısı çıtırlığı azaltabilir, tohumlardaki yağların tadını da zamanla bozabilir.
Çıtır tohumlu salata topping ne kadar kullanılmalı?
Çıtır tohumlu salata topping için bir orta yemek kaşığı tipik bir porsiyondur. Salatanın üzerine serpip tadına göre artırabilir veya azaltabilirsiniz; yoğun tohum tadı, küçük bir miktarın bile yeterli olmasını sağlar.
Çıtır tohumlu salata topping çocukların salatasına eklenir mi?
Evet, çocukların salatasına çıtır tohumlu salata topping eklenebilir; ancak tohumlar küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde verin, gerekiyorsa tohumları ezerek kullanın.
Çıtır Tohumlu Salata Topping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.86mg · 12% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.76mg · 5% GDV
Folat
17.25µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Çıtır Tohumlu Salata Topping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Tohumlu Salata Topping Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 26 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Tohumlu Salata Topping Nedir?
Çıtır tohumlu salata toppingi, salatalara gevreklik ve tohumların kendine özgü aromasını katmak için kullanılan bir karışımdır. Tohumlar tek başına ya da başka malzemelerle harmanlanarak hazırlanabilir; eldeki karışımın içeriği ürüne göre değişir.
Türkiye’de salatanın üzerine servis etmeden hemen önce serpebilir, çorbalara veya yoğurtlu kaselere de ekleyebilirsiniz. Çıtır dokusu yumuşak sebzelerle güzel bir karşıtlık yaratır. Lif, bitkisel protein ve yağ sağlar; 100 gramında 7,33 g lif bulunur. Tuzu ve ek yağı artırmadan lezzet katmak için az miktarla başlayın; bir orta yemek kaşığı yaklaşık 15 gramdır.
Çıtır Tohumlu Salata Topping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Tohumlu Salata Topping İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Tohumlu Salata Topping Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Tohumlu Salata Topping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Tohumlu Salata Topping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.57g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Çıtır Tohumlu Salata Topping ile Karşılaştır
Çıtır Tohumlu Salata Topping Gibi Besinler
Çıtır Tohumlu Salata Topping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.