Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır tavuk pane (airfryer) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pane kaplamalı, airfryer pişirme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çıtır tavuk pane (airfryer) (120 g) 295 kaloridir. 100 gramında 246 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 25 g protein, 14.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 10.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çıtır tavuk pane (airfryer) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
295
KCAL / 120G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 34% · Yağ 45%
Çıtır tavuk pane (airfryer) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çıtır tavuk pane (airfryer) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 295 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 246 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 278 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 369 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 443 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 541 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 246 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır tavuk pane (airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır tavuk pane airfryer’da nasıl yapılır?
Çıtır tavuk pane airfryer’da, tavuk parçalarını un, yumurta ve galeta ununa bulayıp sepette tek sıra hâlinde pişirerek yapılır. Üzerine az miktarda yağ püskürtmek pane kaplamasının daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Çıtır tavuk pane airfryer’da kaç dakikada pişer?
Çıtır tavuk pane airfryer’da genellikle parça kalınlığına bağlı olarak yaklaşık 12–18 dakikada pişer. Yarısında çevirin; en kalın yerinin iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşmalı, çünkü süre cihaz ve tavuk boyutuna göre değişir.
Çıtır tavuk pane airfryer’da neden çıtır olmuyor?
Çıtır tavuk pane, sepet kalabalık olduğunda veya yüzeyinde fazla nem kaldığında yumuşak olabilir. Parçaları aralıklı dizin, tavuğu pişirmeden önce kurulayın ve pane kaplamasına az miktarda yağ püskürtün.
Çıtır tavuk pane yaparken tavuk göğsü mü but mu kullanılır?
Çıtır tavuk pane için tavuk göğsü de but da kullanılabilir; göğüs daha yağsız ve kolay dilimlenir, but ise daha sulu kalır. Eşit pişmeleri için parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın.
Çıtır tavuk pane airfryer’a koymadan önce cihazı ısıtmak gerekir mi?
Evet, airfryer’ı önceden ısıtmak çıtır tavuk pane kaplamasının daha hızlı kızarmasına yardımcı olur. Cihazınızın talimatlarına göre birkaç dakika ısıtın; ön ısıtma süresini toplam pişirme süresine eklemeyin.
Çıtır tavuk pane airfryer’da donmuş hâlde pişer mi?
Evet, hazır dondurulmuş çıtır tavuk pane airfryer’da çözdürmeden pişirilebilir. Parçaları tek sıra dizin ve paketteki pişirme talimatlarını izleyin; ev yapımı, çiğ pane tavukta ise iç sıcaklığın 74°C’ye ulaştığını kontrol edin.
Çıtır tavuk pane için galeta unu yerine ne kullanılır?
Çıtır tavuk pane için galeta unu yerine panko, ufalanmış mısır gevreği veya ezilmiş kraker kullanabilirsiniz. Kaplamanın tavuğa tutunması için parçaları önce una, sonra çırpılmış yumurtaya, en son seçtiğiniz malzemeye bulayın.
Çıtır tavuk pane airfryer’da pişerken çevrilir mi?
Evet, çıtır tavuk pane parçalarını pişirme süresinin yarısında çevirmek iki tarafın da eşit kızarmasını sağlar. Çevirirken kaplamayı zedelememek için maşa kullanın; parçalar sepete yapışıyorsa biraz daha pişmesini bekleyin.
Çıtır tavuk pane artarsa nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Pişmiş çıtır tavuk pane artarsa, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayın. Yeniden ısıtırken airfryer kullanmak kaplamayı mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; iyice ısındığından emin olun.
Çıtır tavuk pane yanında ne servis edilir?
Çıtır tavuk pane yanında patates, mevsim salatası, yoğurtlu sos veya közlenmiş sebze servis edebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir öğün için ayran ve salatayla sunabilir, daha hafif bir tabak istiyorsanız kızartma yerine sebze seçebilirsiniz.
Çıtır tavuk pane (airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.44mg · 65% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B5
1.22mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Çinko
1.22mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Çıtır tavuk pane (airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır tavuk pane (airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır tavuk pane (airfryer) Nedir?
Airfryer’da pişirilen çıtır tavuk pane, tavuk parçalarının galeta ununa ya da benzer bir kaplamaya bulanıp dışı kızarana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Evde pratik bir ana yemek olarak yapılır; fritözdeki kadar yağ kullanmadan çıtır bir sonuç hedefler.
Kaplaması gevrek, içi yumuşak ve sulu olur. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata, pilav ya da patatesin yanında sunabilir; çocukların sevdiği bir tabak olarak da tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin olsa da pane kaplaması ve kullanılan yağ enerji değerini artırır. Daha hafif bir seçenek için kaplamayı ince tutup az yağ kullanın; yanında bol salata iyi gider.
Çıtır tavuk pane (airfryer) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır tavuk pane (airfryer) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır tavuk pane (airfryer) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır tavuk pane (airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır tavuk pane (airfryer) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Çıtır tavuk pane (airfryer) ile Karşılaştır
Çıtır tavuk pane (airfryer) Gibi Besinler
Çıtır tavuk pane (airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.