Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erpiliç Çıtır Tavuk Kaç Kalori?
Dışı çıtır, içi yumuşak tavuk; kızartılmış; protein ve yağ kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Erpiliç Çıtır Tavuk (80 g) 208 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 12 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 4.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Erpiliç Çıtır Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
208
KCAL / 80G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
13.6g
· 27% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 26% · Yağ 52%
Erpiliç Çıtır Tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 13.6 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Erpiliç Çıtır Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 208 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 520 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 1040 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erpiliç Çıtır Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erpiliç Çıtır Tavuk nasıl pişirilir?
Erpiliç Çıtır Tavuk’u ambalajındaki pişirme talimatına göre hazırlayın; ürünün fırın, tava veya başka bir yöntem için önerisi değişebilir. Tavuk parçalarının ortasının tamamen piştiğinden emin olun ve çiğ ürünle temas eden tabakları yeniden kullanmayın.
Erpiliç Çıtır Tavuk airfryer’da pişer mi?
Evet, ambalaj talimatları uygunsa Erpiliç Çıtır Tavuk airfryer’da pişirilebilir. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin; pişirme süresi ve sıcaklık için ürünün kendi talimatını izleyin, çünkü ürünün başlangıç durumu ve cihazlar farklı olabilir.
Erpiliç Çıtır Tavuk fırında pişirilir mi?
Evet, Erpiliç Çıtır Tavuk fırında hazırlanabilir; fırın yönteminin ambalajda önerilip önerilmediğini kontrol edin. Parçaları tepsiye aralıklı dizmek daha dengeli pişmelerine yardımcı olur. Süre ve sıcaklık için pakette belirtilen ölçüleri kullanın.
Erpiliç Çıtır Tavuk tavada kızartılır mı?
Evet, ambalajdaki talimatlar tavada pişirmeye izin veriyorsa kullanabilirsiniz. Parçaları tavaya sıkıştırmayın ve içlerinin de tamamen piştiğini kontrol edin. Ürün zaten kızartılmış ya da yağ içeren bir kaplamaya sahip olabileceğinden, ilave yağ miktarını sınırlayın.
Erpiliç Çıtır Tavuk donmuş halde pişirilir mi?
Erpiliç Çıtır Tavuk’u donmuş halde pişirip pişiremeyeceğiniz ürünün ambalaj talimatına bağlıdır. Pakette çözündürmeden pişirme yazıyorsa doğrudan pişirin; çözündürme gerekiyorsa oda sıcaklığında bekletmeyin, buzdolabında çözdürün.
Erpiliç Çıtır Tavuk neden çıtır olmuyor?
Erpiliç Çıtır Tavuk çoğunlukla parçalar birbirine değdiğinde, yüzeyde fazla nem kaldığında veya pişirme yöntemi ambalaja uygun olmadığında yumuşak kalır. Parçaları aralıklı dizin ve pişirme sırasında kapatmayın; çıtırlığı korumak için pişince bekletmeden servis edin.
Erpiliç Çıtır Tavuk’un yanına ne gider?
Erpiliç Çıtır Tavuk’un yanına salata, közlenmiş sebze veya fırında patates iyi gider. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve yoğurtlu bir eşlikçi seçebilir, sandviç hazırlarken marul ve domates ekleyebilirsiniz.
Erpiliç Çıtır Tavuk çocuklar için uygun mu?
Evet, çocuklar Erpiliç Çıtır Tavuk yiyebilir; ancak kızartılmış ve pane kaplı bir ürünü her öğünde sunmak yerine çeşitli yemeklerin yanında ara sıra tercih edin. Küçük çocuklara verirken parçaları yaşlarına uygun büyüklükte kesin ve tamamen piştiğinden emin olun.
Erpiliç Çıtır Tavuk’un pişmiş kalanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Erpiliç Çıtır Tavuk, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına konursa 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş parçaları saklamayın; yeniden servis etmeden önce her tarafını iyice ısıtın.
Erpiliç Çıtır Tavuk mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, pişmiş Erpiliç Çıtır Tavuk’u mikrodalgada ısıtabilirsiniz; ancak kaplaması yumuşayabilir. Parçaları aralıklı yerleştirin ve ortası da iyice ısınana kadar ısıtın. Daha çıtır bir sonuç için fırın veya airfryer tercih edin.
Erpiliç Çıtır Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.4mg · 28% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
136mg · 19% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Selenyum
8.8µg · 16% GDV
Çinko
0.88mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Erpiliç Çıtır Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erpiliç Çıtır Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erpiliç Çıtır Tavuk Nedir?
Erpiliç Çıtır Tavuk, dışı çıtır kaplamalı, içi yumuşak tavuk parçalarından oluşan Erpiliç’in hazır ürünüdür. Kızartılmış tavuk lezzetini pratik bir öğünde sunar.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, patates ya da pilav ve salatayla; yanında ayranla tercih edebilirsiniz. Kaplaması hafif baharatlı ve gevrek, tavuğu ise yumuşak ve doyurucudur. Protein ve yağ içeren bu üründe 100 gramda 17 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kızartmalık eşlikçiler yerine bol salata seçebilir, porsiyonu bir orta boy parçayla sınırlayabilirsiniz.
Erpiliç Çıtır Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erpiliç Çıtır Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erpiliç Çıtır Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erpiliç Çıtır Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erpiliç Çıtır Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 22.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.7:1).
Erpiliç Çıtır Tavuk ile Karşılaştır
Erpiliç Çıtır Tavuk Gibi Besinler
Erpiliç Çıtır Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.