EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍞

Çıtır sandviç ekmeği Kaç Kalori?

Karbonhidrat ve lif kaynağı

KALORİ · 100 G

273kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

2 dilim (iki katı) Çıtır sandviç ekmeği (60 g) 164 kaloridir. 100 gramında 273 kalori vardır. İçinde 32.7 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çıtır sandviç ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 dilim (iki katı) · 60 g

164

KCAL / 60G

Karbonhidrat

32.7g

· 12% GDV

Protein

4.9g

· 10% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 12% · Yağ 9%

Çıtır sandviç ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (iki katı) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori164 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.35 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat32.7 g12%
Lif0 g0%
Protein4.9 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Çıtır sandviç ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)35 g96 kcal
1 dilim (ince)25 g68 kcal
1 dilim (kalın)50 g137 kcal
2 dilim (iki katı)50 g137 kcal
2 dilim (iki katı)70 g191 kcal
1 porsiyon (orta)70 g191 kcal
100 g100 g273 kcal
3 dilim (üç katı)105 g287 kcal
1 porsiyon (büyük)110 g300 kcal

Değerler, 100 gramdaki 273 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çıtır sandviç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çıtır sandviç ekmeği nasıl yapılır?

Çıtır sandviç ekmeği genellikle un, su, maya ve tuzla hazırlanan hamurun mayalandırılıp şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Paketli çeşitler bu üretim sürecinden geçmiş işlenmiş ekmeklerdir; ev yapımı olanlarda içeriği kendiniz belirleyebilirsiniz.

Çıtır sandviç ekmeği nasıl saklanır?

Çıtır sandviç ekmeğini oda sıcaklığında, kuru ve hava almayan bir ekmek kutusunda ya da kâğıt torbada saklayın. Plastik poşet kabuğun nemlenip yumuşamasına yol açabilir; buzdolabı da ekmeğin daha çabuk bayatlamasına neden olabilir.

Çıtır sandviç ekmeği dondurulur mu?

Evet, çıtır sandviç ekmeği dondurulabilir. Ekmeği hava geçirmeyen bir poşete koyup dondurun; yiyeceğiniz kadarını çıkarıp çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtarak kabuğunu yeniden çıtırlaştırabilirsiniz.

Çıtır sandviç ekmeği bayatlayınca nasıl yumuşatılır?

Çıtır sandviç ekmeğini hafifçe nemlendirip kısa süre fırında ısıtmak içini yumuşatır ve kabuğunu toparlar. Mikrodalga ekmeği geçici olarak yumuşatsa da bekledikçe sertleşmesine yol açabilir.

Çıtır sandviç ekmeğinin içine ne konur?

Çıtır sandviç ekmeğinin içine peynir, yumurta, zeytin ezmesi, domates, yeşillik veya ızgara sebze koyabilirsiniz. Islak malzemeleri ekmeğin kabuğunu korumak için servis etmeden hemen önce ekleyin.

Çıtır sandviç ekmeği neden yumuşar?

Çıtır sandviç ekmeğinin kabuğu, ekmeğin içindeki nem dışarı çıktıkça veya ortamdan nem aldıkça yumuşar. Sandviç içindeki domates ve soslar da kabuğa nem geçirir; ekmeği doldurduktan sonra bekletmeden servis etmek çıtırlığı korur.

Çıtır sandviç ekmeği ile normal sandviç ekmeği arasındaki fark nedir?

Çıtır sandviç ekmeğinin dış kabuğu daha sert ve gevrek, iç kısmı ise genellikle daha yumuşaktır. Normal sandviç ekmeği daha ince kabuklu ve esnek olduğu için soğuk sandviçlerde kolay bükülür; çıtır ekmek daha belirgin bir kabuk dokusu verir.

Çıtır sandviç ekmeğini tost makinesinde ısıtabilir miyim?

Evet, çıtır sandviç ekmeğini tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Çok uzun süre ısıtmak kabuğu fazla sertleştirebilir; iç malzemeli sandviç hazırlıyorsanız ekmeği önce tek başına hafifçe kızartmak daha iyi sonuç verir.

Çıtır sandviç ekmeği fırında nasıl yeniden çıtırlaştırılır?

Çıtır sandviç ekmeğini kısa süre sıcak fırında ısıtmak kabuğunu yeniden gevrekleştirir. Ekmeği folyoya sarmayın; folyo buharı içeride tutup kabuğu yumuşatabilir. Isıttıktan sonra bekletmeden servis edin.

Çıtır sandviç ekmeği hangi sandviçlere uygundur?

Çıtır sandviç ekmeği, içi sulu veya sıcak malzemelerle hazırlanan sandviçlere uygundur; peynirli, yumurtalı ya da ızgara sebzeli çeşitlerde iyi sonuç verir. Çok ince dilimlenmiş malzemeler kullanmak, ekmeğin sert kabuğunu ısırmayı kolaylaştırır.

Çıtır sandviç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.25mg · 21% GDV

B3

2.52mg · 16% GDV

Folat

63µg · 16% GDV

B2

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Manganez

0.37mg · 16% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Demir

1.92mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

69mg · 2% GDV

Çıtır sandviç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çıtır sandviç ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 dilim (iki katı) (60 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çıtır sandviç ekmeği Nedir?

Çıtır sandviç ekmeği, dışı belirgin biçimde kızarmış, içi daha yumuşak kalan ve sandviç hazırlamak için kullanılan bir ekmektir. Genellikle un, su ve mayayla yapılır; somun ya da küçük, porsiyonluk ekmekler halinde bulunabilir. Hafif kavruk tadı ve çıtır kabuğu, içindeki malzemelerle hoş bir karşıtlık oluşturur.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, domates ve yeşillikle; gün içinde ise tost veya soğuk sandviç olarak tercih edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramı 273 kcal sağlar. Daha dengeli ve doyurucu bir sandviç için bol sebze ve protein içeren bir iç malzemeyle eşleştirin; ekmeği hafifçe ısıtmak kabuğunun çıtırlığını belirginleştirir.

Çıtır sandviç ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

25/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çıtır sandviç ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çıtır sandviç ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çıtır sandviç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çıtır sandviç ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.41g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.49g

⚖️

Omega 6:3 oranı 23.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).

Çıtır sandviç ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Çıtır sandviç ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 153 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Çıtır sandviç ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 149 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Çıtır sandviç ekmeği vs Galeta100 g'da 137 kalori az
→
🍞vs🥯
Çıtır sandviç ekmeği vs Simit100 g'da 67 kalori az
→

Çıtır sandviç ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Çıtır sandviç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.