🍚
Çıtır Kinoa Kaç Kalori?
Yüksek protein, lif, çıtır doku, glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çıtır Kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
410
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 70%
Protein
13.5g
· 14%
Yağ
7.2g
· 16%
Lif
7.1g
Çıtır Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Magnezyum
120mg · 29% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Çıtır Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Kinoa Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çıtır Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.4g
Omega 6:3 oranı 26.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.7:1).
Çıtır Kinoa Gibi Besinler
Çıtır Kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır kinoa kaç kalori ve besin değeri nedir?
100 gram çıtır kinoa 410 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 68 g karbonhidrat, 7,2 g yağ ve 7,1 g lif bulunur.
Çıtır kinoa glutensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?
Evet, verilen bilgilere göre çıtır kinoa glutensizdir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve paleo dahil birçok beslenme düzenine uygundur.
Çıtır Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.