Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır kaplamalı fıstık Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı fıstık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çıtır kaplamalı fıstık (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 13.2 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 9.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çıtır kaplamalı fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 12% · Yağ 54%
Çıtır kaplamalı fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.2 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çıtır kaplamalı fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 153 kcal |
| 1 adet (orta) | 1.5 g | 8 kcal |
| 10 adet (küçük) | 15 g | 77 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 255 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 408 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır kaplamalı fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır kaplamalı fıstığın dışındaki kaplama neyden yapılır?
Çıtır kaplamalı fıstığın dış kaplaması genellikle un veya nişasta, baharat ve tuzla hazırlanır; içindeki yer fıstığı bu karışımla kaplanıp pişirilir. İçerik ve baharatlar ürüne göre değişir. Paketli çeşitler işlenmiş atıştırmalıklardır.
Çıtır kaplamalı fıstık evde nasıl yapılır?
Çıtır kaplamalı fıstığı evde yapmak için yer fıstıklarını baharatlandırılmış unlu veya nişastalı bir karışımla kaplayıp fırında pişirebilirsiniz. Kaplamanın eşit ve ince olması çıtırlığı artırır; tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın.
Çıtır kaplamalı fıstığın kaplaması neden dökülür?
Çıtır kaplamalı fıstığın kaplaması, fıstıklar yeterince kuru değilse veya kaplama pişerken tutunmadan önce karıştırılırsa dökülebilir. Evde hazırlarken fıstıkları iyice kurulayın ve kaplamayı sabitlemek için pişirme sırasında gereksiz yere hareket ettirmeyin.
Çıtır kaplamalı fıstık kızartılır mı?
Çıtır kaplamalı fıstık ürünleri kaplamanın nasıl hazırlandığına bağlı olarak kızartılabilir veya fırında pişirilebilir. Bu nedenle bütün çeşitlerin kızartıldığını varsaymayın; evde yapıyorsanız fırında pişirmek kullanılan yağı azaltmanın pratik bir yoludur.
Çıtır kaplamalı fıstık ile sade yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Çıtır kaplamalı fıstık, kaplamasız yer fıstığından dışındaki unlu veya nişastalı katman ve çoğunlukla eklenen baharatlarla ayrılır. Bu kaplama ürüne çıtır bir doku verir; sade yer fıstığındaysa bu dış katman bulunmaz.
Çıtır kaplamalı fıstık nasıl saklanır?
Çıtır kaplamalı fıstığı serin ve kuru yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem kaplamanın gevrekliğini azaltır; doğrudan güneş ve sıcaklık ise fıstıktaki yağın tadını bozabilir. Paketi açtıktan sonra uzun süre açıkta bırakmayın.
Çıtır kaplamalı fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, çıtır kaplamalı fıstık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve baharatlı çeşitleri çayın tadını bastırabileceğinden daha sade bir çeşidi tercih edebilir, küçük bir kâseye koyarak paketten fark etmeden fazla yemeyi önleyebilirsiniz.
Çıtır kaplamalı fıstığın acılı çeşitleri var mı?
Evet, çıtır kaplamalı fıstık acılı, baharatlı veya sade gibi farklı çeşitle satılabilir. Acılık ve baharat karışımı markaya göre değişir; evde hazırlarken pul biberi az miktarda ekleyip tadına göre artırabilirsiniz.
Diyabeti olanlar çıtır kaplamalı fıstık yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çıtır kaplamalı fıstığı tüketebilir, ancak kaplaması karbonhidrat içerdiğinden porsiyonu kan şekeri planlarına göre ayarlamaları önemlidir. Kan şekeri takibi veya kişisel beslenme hedefleri konusunda kendi sağlık uzmanlarının önerisini izlemelidirler.
Çıtır kaplamalı fıstık köpeklere verilir mi?
Hayır, çıtır kaplamalı fıstığı köpeklere vermeyin. Kaplamadaki tuz ve baharatlar köpekler için uygun değildir; ayrıca ürünün içeriği çeşide göre değişebilir. Köpeğinize fıstık vermeyi düşünüyorsanız, kaplamasız ve tuzsuz seçenekler hakkında veterinerinize danışın.
Çıtır kaplamalı fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.35mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
1.05mg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Çinko
0.63mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Çıtır kaplamalı fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır kaplamalı fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır kaplamalı fıstık Nedir?
Çıtır kaplamalı fıstık, yer fıstığının baharatlı ya da sade, gevrek bir hamur veya kaplamayla sarılıp atıştırmalık olarak sunulan hâlidir. Türkiye’de kuruyemişçilerde ve marketlerde paketli olarak bulunur; kaplamanın çeşidi ürüne göre değişebilir.
Dışı kıtır, içi fıstığın kendine özgü yoğun ve hafif yağlı dokusundadır. Çay saatinde tek başına yenebilir; sofrada meze veya içeceklerin yanında da ikram edilir. Fıstığın sağladığı proteinin yanı sıra kaplamadan gelen karbonhidrat ve yağ da içerdiği için enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için paketten doğrudan yemek yerine küçük bir avuç ayırabilir, yanında taze sebze tercih edebilirsiniz.
Çıtır kaplamalı fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır kaplamalı fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır kaplamalı fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır kaplamalı fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır kaplamalı fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Çıtır kaplamalı fıstık ile Karşılaştır
Çıtır kaplamalı fıstık Gibi Besinler
Çıtır kaplamalı fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.