Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çıtır Dinkel Müsli Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren gevrek kahvaltılık müsli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çıtır Dinkel Müsli (50 g) 216 kaloridir. 100 gramında 431 kalori vardır. İçinde 33.9 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 6.6 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çıtır Dinkel Müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 50 g
216
KCAL / 50G
Karbonhidrat
33.9g
· 12% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Çıtır Dinkel Müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 33.9 g | 12% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çıtır Dinkel Müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 216 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28.4 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 259 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 431 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 431 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Dinkel Müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır dinkel müsli kahvaltıda nasıl yenir?
Çıtır dinkel müsliyi süt veya yoğurtla kahvaltılık gevrek gibi yiyebilirsiniz. Çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; üzerine taze meyve ya da kuruyemiş de koyabilirsiniz.
Çıtır dinkel müsli yoğurtla mı sütle mi daha iyi olur?
Çıtır dinkel müsli hem yoğurtla hem sütle yenir; seçim kıvam tercihine bağlıdır. Yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilir bir kahvaltı, süt ise gevrek tadında daha hafif bir karışım sağlar.
Çıtır dinkel müsli içindeki dinkel nedir, buğdaydan farklı mıdır?
Dinkel, kavuzlu buğday olarak da bilinen eski bir buğday türüdür. Çıtır dinkel müsli, bu tahıldan yapılan gevrek parçalar içerir; dinkel ayrı bir tahıl ailesi değildir ve gluten içerir.
Çıtır dinkel müsli nasıl saklanır ki çıtırlığı bozulmasın?
Çıtır dinkel müsliyi ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevrek dokuyu yumuşatır; süt veya yoğurtla karıştırılmış porsiyonu bekletmek yerine hemen tüketin.
Çıtır dinkel müsli sıcak sütle yenir mi?
Evet, çıtır dinkel müsliyi sıcak sütle yiyebilirsiniz. Sıcak süt gevrekleri hızla yumuşatır; çıtır kalmasını istiyorsanız sütü servis sırasında ekleyin ve bekletmeden yiyin.
Çıtır dinkel müsli bir gece önceden süte konur mu?
Evet, çıtır dinkel müsliyi bir gece önceden sütle bekletebilirsiniz; ancak sabaha yumuşar ve gevrekliğini kaybeder. Daha kıvamlı bir seçenek için süt yerine yoğurt kullanabilir, müsliyi yemeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Çıtır dinkel müsli evde yapılabilir mi?
Evet, evde dinkel gevreğini yulaf, az miktarda yağ ve tercih ettiğiniz tatlandırıcıyla karıştırıp fırınlayarak çıtır bir müsli hazırlayabilirsiniz. Karışımı tepside ara sıra karıştırmak, eşit kızarmasına yardımcı olur.
Çıtır dinkel müsli sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Çıtır dinkel müsli, tam tahıllı ve lif içeren bir kahvaltı seçeneği olabilir. Ürünün içeriğinde eklenmiş şeker veya yağ bulunup bulunmadığını görmek için ambalajındaki bileşenleri inceleyin; yanında yoğurt ve meyveyle öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Çıtır dinkel müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çıtır dinkel müsli tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilir; porsiyonu ölçülü tutup süt veya yoğurt ve meyveyle dengeli bir öğün oluşturmak işe yarar.
Diyabeti olanlar çıtır dinkel müsli yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çıtır dinkel müsliyi porsiyonlarını ve üründeki ilave şeker miktarını gözeterek tüketebilir. Süt veya yoğurtla birlikte yemek kan şekerinin öğüne verdiği yanıtı etkileyebilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Çıtır Dinkel Müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
2.05mg · 13% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.3mg · 57% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
159mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Çıtır Dinkel Müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Dinkel Müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (50 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Dinkel Müsli Nedir?
Çıtır kavuzlu buğday müsli, dinkel adıyla da bilinen kavuzlu buğdayın gevrek hâle getirilmiş parçalarını içeren bir kahvaltılık gevrek karışımıdır. Hazır ürünlerde tahılın yanı sıra başka malzemeler de bulunabilir; içerik markaya göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda sütle veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; tek başına atıştırmalık olarak da tercih edilir. Gevrek dokusu ve tahılın hafif fındıksı tadı, yumuşak yoğurtla iyi gider. Lif içerir, ancak yoğun enerjili bir kahvaltılıktır: 100 gramında 431 kalori bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve meyveyle tamamlayın.
Çıtır Dinkel Müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Dinkel Müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Dinkel Müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Dinkel Müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Dinkel Müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.93g
Omega 6:3 oranı 30.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.5:1).
Çıtır Dinkel Müsli ile Karşılaştır
Çıtır Dinkel Müsli Gibi Besinler
Çıtır Dinkel Müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.