Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çıtır dış doku, rafine unlu ekmek, işlenmiş fast-food sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Çıtır baget sandviç (230 g) 656 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 73.1 g karbonhidrat, 26.5 g protein, 29 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 41.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 230 g
656
KCAL / 230G
Karbonhidrat
73.1g
· 27% GDV
Protein
26.5g
· 53% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 16% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 656 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 6.21 g | 31% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1472 mg | 64% |
| Karbonhidrat | 73.1 g | 27% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 26.5 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 230 g | 656 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| ½ adet (yarım) | 115 g | 328 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 399 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 456 kcal |
| 1 adet (bütün) | 260 g | 741 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 855 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır baget sandviç genellikle baget ekmeği, çıtır bir iç malzeme, sebze ve sostan oluşur. İç harcı işletmeye göre değişebilir; sipariş verirken içindekileri ve sosu ayrıca sormak faydalıdır.
Çıtır baget sandviç, içi ve sosu ekmekten ayrı tutulup servis etmeden hemen önce birleştirildiğinde daha uzun süre çıtır kalır. Sulu malzemeleri süzdürün ve sosu ekmeğin içine bolca yaymayın.
Çıtır baget sandviç evde, baget ekmeğine çıtır pişmiş bir iç malzeme, taze sebzeler ve az miktarda sos koyarak hazırlanabilir. Ekmek kısa süre ısıtılıp malzemeler servis öncesinde eklenirse doku daha iyi korunur.
Çıtır baget sandviçe sarımsaklı yoğurtlu sos, mayonezli sos veya hafif acı bir sos yakışır. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için sosu ekmeğe çok sürmek yerine az kullanın ya da yanında sunun.
Çıtır baget sandviç airfryer’da düşük-orta ısıda kısa süre ısıtılabilir; fazla tutmak ekmeği kurutur. Sandviçin içindeki taze sebzeleri ve soğuk sosu önce çıkarıp ısıttıktan sonra yeniden ekleyin.
Çıtır baget sandviç artarsa kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Ekmek ve iç malzeme bekledikçe yumuşar; yeniden ısıtmadan önce marul gibi taze malzemeleri ayırın.
Çıtır baget sandviçin ekmeği, iç malzemenin buharı ve sosların nemiyle yumuşar. Sandviçi önceden hazırlamak yerine servis anında birleştirin; sıcak iç malzemenin buharı çıktıktan sonra ekmeğe koymak da işe yarar.
Çıtır baget sandviçin yanında salata, turşu veya fırında pişmiş patates iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata ve ayran tercih edebilir, tuzlu yan ürünleri birlikte fazla tüketmemeye dikkat edebilirsiniz.
Çıtır baget sandviç bütün hâliyle dondurulmaya pek uygun değildir; çözüldüğünde ekmek ve sebzeler dokusunu kaybedebilir. Dondurmanız gerekiyorsa taze sebze ve sos eklemeden, yalnızca pişmiş iç malzemeyi ayrı saklamak daha iyi sonuç verir.
Ev yapımı çıtır baget sandviçte ekmek, iç malzeme ve sosu kendiniz seçerek içeriği sadeleştirebilirsiniz. Buradaki fast-food tarzı ürün ultra işlenmiş olarak sınıflandırılır; evde hazırlamak, kullanılan malzemeleri ve pişirme yöntemini kontrol etmenizi sağlar.
Vitaminler
B3
8.97mg · 56% GDV
B1
0.41mg · 34% GDV
Biotin
9.2µg · 31% GDV
B6
0.44mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Sodyum
1472mg · 64% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
Manganez
0.71mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
391mg · 12% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (230 g) için alınan 656 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır baget sandviç, dışı kızarmış veya çıtırlaştırılmış baget ekmeğin arasına tuzlu iç malzemeler konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; içeriği dükkâna ve tercihe göre değişir, bu yüzden belirli bir malzemeyi varsaymamak gerekir. Türkiye’de daha çok hızlı öğle yemeği ya da ayaküstü öğün olarak tercih edilir. Bagetin gevrek kabuğu ve yumuşak içi, iç malzemelerle hoş bir doku karşıtlığı oluşturur; yanında ayran, salata veya patates kızartmasıyla sunulabilir.
Beyaz unlu ekmek ağırlıklı olduğu için karbonhidrat sağlar; içindeki malzemeler de protein ve yağ miktarını etkiler. Daha hafif bir seçenek için bol sebzeli, daha az soslu bir iç tercih edebilir; çıtır dokuyu koruması için sandviçi hazırlanınca tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.13g
Omega 6:3 oranı 55.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (55.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.