Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çıtır Airfryer Tavuk Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, fırınlanmış çıtır tavuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çıtır Airfryer Tavuk (150 g) 330 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 11.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 14.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çıtır Airfryer Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
330
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 45% · Yağ 32%
Çıtır Airfryer Tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 615 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çıtır Airfryer Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (büyük) | 225 g | 495 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çıtır Airfryer Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çıtır Airfryer Tavuk nasıl yapılır?
Çıtır Airfryer Tavuk için tavuk parçalarını kurulayın, baharatlayıp ince bir kaplama ile kaplayın ve sepeti aşırı doldurmadan pişirin. Parçaları pişirme sırasında çevirin; dışı kızarırken içinin de tamamen piştiğinden emin olun.
Çıtır Airfryer Tavuk neden yumuşak veya çıtır olmayan bir kaplamaya sahip olur?
Çıtır Airfryer Tavuk genellikle tavuk ıslak bırakıldığında, kaplama çok kalın olduğunda ya da sepet kalabalık doldurulduğunda yumuşar. Pişirmeden önce parçaları iyice kurulayın ve aralarında hava dolaşacak boşluk bırakın.
Çıtır Airfryer Tavuk için tavuğun hangi parçaları kullanılır?
Çıtır Airfryer Tavuk göğüs, but veya kanatla hazırlanabilir. Göğüs daha yağsız ve kolay porsiyonlanır; but daha sulu kalma eğilimindedir. Farklı büyüklükteki parçalar aynı sürede pişmeyebileceğinden pişme durumlarını ayrı ayrı kontrol edin.
Çıtır Airfryer Tavuk pişirirken tavuğu çevirmek gerekir mi?
Evet, Çıtır Airfryer Tavuk parçalarını pişirme sırasında çevirmek iki tarafın da eşit kızarmasına yardımcı olur. Sepeti tek kat halinde doldurmak da sıcak havanın kaplamanın çevresinde dolaşmasını sağlar.
Çıtır Airfryer Tavuk için yağ kullanmak gerekir mi?
Hayır, Çıtır Airfryer Tavuk için bol yağ gerekmez; kaplamaya veya tavuk parçalarına az miktarda yağ püskürtmek kızarmaya yardımcı olabilir. Fazla yağ kaplamayı ağırlaştırabilir ve sepetin dibinde birikebilir.
Çıtır Airfryer Tavuk donmuş tavukla yapılabilir mi?
Evet, ancak Çıtır Airfryer Tavuk için donmuş parçaları önce çözdürmek kaplamanın daha iyi tutmasını ve tavuğun daha eşit pişmesini sağlar. Tavuk zaten kaplanmış olarak donmuşsa paket talimatlarına uyun ve ortasının tamamen piştiğini kontrol edin.
Çıtır Airfryer Tavuk önceden ısıtılmış airfryer’da mı pişirilir?
Evet, airfryer’ı önceden ısıtmak Çıtır Airfryer Tavuğun pişirmeye sıcak bir ortamda başlamasını ve kaplamanın daha iyi kızarmasını sağlar. Cihazınız ön ısıtma gerektirmiyorsa üreticinin kullanım talimatlarını izleyin.
Çıtır Airfryer Tavuk buzdolabında ne kadar saklanır?
Çıtır Airfryer Tavuk piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alın ve buzdolabında en fazla üç-dört gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısınmasına dikkat edin.
Çıtır Airfryer Tavuk artıkları nasıl tekrar çıtır yapılır?
Çıtır Airfryer Tavuk artıkları airfryer’da kısa süre yeniden ısıtıldığında mikrodalgaya göre daha çıtır kalır. Parçaları üst üste koymayın ve kurumasını önlemek için sık sık kontrol edin; içi de tamamen ısınmalıdır.
Evde yapılan Çıtır Airfryer Tavuk hazır kaplamalı tavuktan nasıl ayrılır?
Evde yapılan Çıtır Airfryer Tavukta kaplamayı ve baharatları siz seçersiniz; hazır kaplamalı ürünler ise eklenmiş bileşenler ve ön işlem içerebilir. Daha az işlenmiş bir seçenek için sade tavuk kullanıp kaplamayı kendiniz hazırlayın.
Çıtır Airfryer Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.7mg · 92% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
327mg · 47% GDV
Sodyum
615mg · 27% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
Çıtır Airfryer Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çıtır Airfryer Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çıtır Airfryer Tavuk Nedir?
Çıtır airfryer tavuk, tavuk parçalarının baharatlı bir kaplamayla hazırlanıp sıcak hava dolaşımıyla pişirildiği pratik bir yemektir. Kaplaması galeta unu ya da benzeri malzemelerle yapılabilir; tarifler evden eve değişir. Dışı kızarırken içi yumuşak kalır, baharatı da tavuk etinin tadını öne çıkarır.
Türkiye’de ana öğünde pilav, salata veya yoğurtlu bir eşlikçiyle sunabilir; daha küçük parçaları atıştırmalık olarak çayın yanına çıkarabilirsiniz. Protein yönünden güçlüdür; kaplaması da bir miktar karbonhidrat ekler. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edin ve kaplamaya ekstra yağ eklemeyin.
Çıtır Airfryer Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çıtır Airfryer Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çıtır Airfryer Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çıtır Airfryer Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çıtır Airfryer Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.33g
Omega 6:3 oranı 24.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.1:1).
Çıtır Airfryer Tavuk ile Karşılaştır
Çıtır Airfryer Tavuk Gibi Besinler
Çıtır Airfryer Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.