🥣
Çirişli yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, fermente süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çirişli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 29%
Protein
3.9g
· 24%
Yağ
3.5g
· 47%
Lif
0.4g
Çirişli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Çirişli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çirişli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çirişli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çirişli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çirişli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çirişli yoğurt Gibi Besinler
Çirişli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çirişli yoğurt kaç kalori ve protein içerir?
100 gram çirişli yoğurt 72 kalori ve 3.9 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 4.8 gram karbonhidrat ve 3.5 gram yağ bulunur.
Çirişli yoğurt diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
Çirişli yoğurdun glisemik indeksi 35’tir, yani düşük GI grubundadır. Vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen, omnivor ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Çirişli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.