🥬
Çiriş yemeği Kaç Kalori?
Lifli, bitkisel ve geleneksel ot yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiriş yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
68
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.4g
· 44%
Protein
2.1g
· 13%
Yağ
3.2g
· 43%
Lif
2.8g
Çiriş yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
145µg · 121% GDV
A Vitamini
185µg · 21% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
265mg · 8% GDV
Çiriş yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiriş yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiriş yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiriş yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiriş yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiriş yemeği Gibi Besinler
Çiriş yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiriş yemeği kaç kalori?
Çiriş yemeği 100 gramda 68 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.
Çiriş yemeği düşük glisemik indeksli mi?
Evet, çiriş yemeğinin glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 2,8 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz beslenmesine uygundur.
Çiriş yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.