Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Kavrulmuş çiriş otu Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, A ve C vitamini içeren yabani ot yemeği

KALORİ

68kcal

15düşük

POTASYUM

310mg

LİF

3.2g

Kavrulmuş çiriş otu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 35%

Protein

2.4g

· 14%

Yağ

3.9g

· 51%

Lif

3.2g

Kavrulmuş çiriş otu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

145µg · 121% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Kavrulmuş çiriş otu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş çiriş otu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş çiriş otu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş çiriş otu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş çiriş otu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Kavrulmuş çiriş otu Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Kavrulmuş çiriş otu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş çiriş otu kaç kalori içerir?

Kavrulmuş çiriş otu 100 gramda 68 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2.4 g protein, 6.1 g karbonhidrat, 3.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur.

Kavrulmuş çiriş otu düşük glisemik indeksli mi, diyete uygun mu?

Evet, glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir sebzedir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz, paleo ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Kavrulmuş çiriş otu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.