🥬
Haşlanmış çiriş Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, yabani ot
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış çiriş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
31
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.4g
· 66%
Protein
2.1g
· 26%
Yağ
0.3g
· 8%
Lif
2.8g
Haşlanmış çiriş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
78µg · 65% GDV
A Vitamini
210µg · 23% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
C Vitamini
9.5mg · 11% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
265mg · 8% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Haşlanmış çiriş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış çiriş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış çiriş Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış çiriş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış çiriş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış çiriş Gibi Besinler
Haşlanmış çiriş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış çiriş kaç kalori?
Haşlanmış çiriş 100 gramda 31 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ bulunur.
Haşlanmış çirişin glisemik indeksi düşük mü?
Haşlanmış çirişin glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 2,8 g lif vardır.
Haşlanmış çiriş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.