🍄
Çiğ Çıntar Mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, selenyum ve D vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ Çıntar Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 57%
Protein
2.7g
· 34%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
2.5g
Çiğ Çıntar Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B3
4.9mg · 31% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Çiğ Çıntar Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Çıntar Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Çıntar Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Çıntar Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Çıntar Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ Çıntar Mantarı Gibi Besinler
Çiğ Çıntar Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ çıntar mantarı kaç kalori?
Çiğ çıntar mantarı 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı miktarda 2,7 g protein, 4,5 g karbonhidrat, 0,3 g yağ ve 2,5 g lif bulunur.
Çiğ çıntar mantarı keto diyetine uygun mu?
Evet, çiğ çıntar mantarı keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 4,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Çiğ Çıntar Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.