Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Çin usulü noodle Kaç Kalori?
Karbonhidrat ve enerji kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çin usulü noodle (160 g) 221 kaloridir. 100 gramında 138 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 3.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 24 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çin usulü noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 160 g
221
KCAL / 160G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%
Çin usulü noodle besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.61 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çin usulü noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 221 kcal |
| 1 paket (mini) | 85 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 248 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 240 g | 331 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 386 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 320 g | 442 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 138 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çin usulü noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çin usulü noodle nasıl yapılır?
Çin usulü noodle, haşlanmış eriştelerin yüksek ateşte sebze, isteğe bağlı protein ve sosla kısa süre tavada çevrilmesiyle yapılır. Erişteyi fazla haşlamayın; süzüp tavaya eklemek, dağılmasını önler.
Çin usulü noodle içinde neler olur?
Çin usulü noodle genellikle buğday eriştesi, sebzeler ve soya sosu gibi çeşniler içerir. Tavuk, et, karides veya tofu eklenebilir; tarif ve kullanılan sebzeler yöreye ve mutfağa göre değişir.
Çin usulü noodle için hangi sos kullanılır?
Çin usulü noodle için en sık soya sosu kullanılır; susam yağı, sarımsak ve zencefil de lezzet katar. Tatlı-ekşi bir sonuç için az miktarda sirke veya şeker, acı sevenler için pul biber ekleyebilirsiniz.
Çin usulü noodle ile ramen arasındaki fark nedir?
Çin usulü noodle çoğunlukla sebze ve sosla tavada çevrilen erişte yemeğidir; ramen ise Japon mutfağında et suyu içinde sunulan erişte çorbasıdır. İkisi de erişte içerir, ancak pişirme yöntemi ve sunumu farklıdır.
Çin usulü noodle hangi sebzelerle yapılır?
Çin usulü noodle’da lahana, havuç, biber, taze soğan ve filiz sık kullanılan sebzelerdir. Sebzeleri ince doğrayıp yüksek ateşte kısa süre pişirin; böylece renklerini ve hafif diri dokularını korurlar.
Çin usulü noodle tavukla nasıl yapılır?
Çin usulü noodle tavukla yapılırken ince şeritler hâlindeki tavuğu önce tavada tamamen pişirin, ardından sebzeleri ve haşlanmış erişteyi ekleyin. Soya sosu ve sarımsakla tatlandırıp her şeyi kısa süre birlikte çevirin.
Çin usulü noodle yanında ne servis edilir?
Çin usulü noodle, tek başına doyurucu bir ana yemek olarak servis edilebilir. Yanına hafif bir çorba, salatalık salatası veya buharda pişmiş sebzeler ekleyebilirsiniz; masada soya sosu ve acı sos bulundurmak da yaygındır.
Çin usulü noodle artarsa nasıl saklanır?
Çin usulü noodle artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavada az su eklemek, eriştenin kuruyup birbirine yapışmasını azaltır.
Çin usulü noodle evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Çin usulü noodle’ı evde daha hafif hazırlamak için tavada kullanılan yağı azaltıp sebze miktarını artırın. Sosu ölçülü ekleyin; kızartılmış et yerine tofu, tavuk veya daha fazla sebze kullanarak yemeği kendi tercihinize göre uyarlayabilirsiniz.
Çin usulü noodle yaparken erişte neden birbirine yapışır?
Çin usulü noodle yaparken erişte genellikle fazla haşlandığı, süzüldükten sonra beklediği veya tavaya kalabalık eklendiği için yapışır. Paketteki pişirme süresini izleyin, erişteyi süzdükten sonra bekletmeden sıcak tavaya alın.
Çin usulü noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
2.72mg · 17% GDV
Folat
60.8µg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Sodyum
136mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Çin usulü noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çin usulü noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (160 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çin usulü noodle Nedir?
Çin usulü noodle, Çin mutfağındaki farklı erişte çeşitlerini anlatan genel bir addır; çoğu buğday unundan hazırlanan uzun, ince hamur şeritlerinden yapılır. Bölgeye ve tarife göre kalınlığı ve dokusu değişebilir. Genellikle haşlandıktan sonra sebzelerle tavada çevrilir ya da çorbalara eklenir.
Türkiye’de pratik bir öğün olarak sebzeli, etli veya tofu ile hazırlanabilir; soya sosu, sarımsak ve taze soğanla lezzetlendirilip sıcak servis edilir. Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için enerji sağlar; 100 gramında 25,2 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için sebzeyi bol tutup yağ miktarını sınırlayabilir, yanına protein içeren bir malzeme ekleyebilirsiniz.
Çin usulü noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çin usulü noodle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çin usulü noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çin usulü noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çin usulü noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 25.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.7:1).
Çin usulü noodle ile Karşılaştır
Çin usulü noodle Gibi Besinler
Çin usulü noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.