Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Kaç Kalori?
Yoğurt, çilek ve granoladan yapılan; protein, karbonhidrat ve lif içeren katmanlı bir tatlı veya kahvaltılık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli yoğurtlu granola parfesi (180 g) 239 kaloridir. 100 gramında 133 kalori vardır. İçinde 33.7 g karbonhidrat, 10.1 g protein, 8.1 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
239
KCAL / 180G
Karbonhidrat
33.7g
· 12% GDV
Protein
10.1g
· 20% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%
Çilekli yoğurtlu granola parfesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 239 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.34 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 33.7 g | 12% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 10.1 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli yoğurtlu granola parfesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 239 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 80 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 160 kcal |
| 8 yemek kaşığı (orta) | 120 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 333 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 133 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli yoğurtlu granola parfesi nasıl yapılır?
Çilekli yoğurtlu granola parfesi, yoğurt, doğranmış çilek ve granolayı bardakta kat kat dizerek yapılır. Önce yoğurdu, ardından çileği ve granolayı ekleyin; görünür katmanlar için bu sırayı tekrarlayın.
Çilekli yoğurtlu granola parfesinde granola ne zaman eklenir?
Granola, çilekli yoğurtlu granola parfesi servis edilmeden hemen önce eklenirse daha çıtır kalır. Önceden katarsanız yoğurt ve çileğin nemini çekerek yumuşar.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, çilekli yoğurtlu granola parfesi kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, meyve ve granolayı aynı kasede sunduğu için pratik bir seçenektir; daha uzun süre tok kalmak için yanında ayrıca yumurta gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, çilekli yoğurtlu granola parfesi bir gece önceden hazırlanabilir; ancak granolayı ayrı tutun. Yoğurt ve çilek katmanlarını kapalı biçimde buzdolabında saklayıp granolayı yemeden hemen önce ekleyin.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Çilekli yoğurtlu granolayı buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp tercihen ertesi gün tüketin. Çilekler bekledikçe su salabilir, granola da yumuşar; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi için hangi yoğurt kullanılır?
Çilekli yoğurtlu granola parfesi için sade yoğurt kullanabilirsiniz; süzme yoğurt daha yoğun bir katman oluşturur. Aromalı yoğurt da kullanılabilir, ancak çilek ve granolanın tatlılığıyla birleşince sonuç daha şekerli olur.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi donmuş çilekle yapılır mı?
Evet, çilekli yoğurtlu granola parfesi donmuş çilekle yapılabilir. Çilekleri önce çözdürüp fazla suyunu süzün; aksi hâlde yoğurt katmanını sulandırabilir ve granolayı daha çabuk yumuşatabilir.
Çilekli yoğurtlu granola parfesinde granola yerine ne kullanılır?
Çilekli yoğurtlu granolada granola yerine yulaf, doğranmış kuruyemiş veya gevrek tahıl kullanabilirsiniz. Çıtırlık için bu malzemeleri servis öncesinde ekleyin; sade yulaf granolaya göre daha az tatlı ve daha yumuşak olur.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli yoğurtlu granola parfesi tek başına kilo verdirmez, ancak ölçülü bir kahvaltı veya ara öğün olabilir. Granola miktarı ve ilave şeker toplam enerji alımını artırabileceğinden porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayın.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi neden sulanır?
Çilekli yoğurtlu granola parfesi çoğunlukla çileklerin su salması veya donmuş çileğin çözünme suyunun yoğurda karışması nedeniyle sulanır. Çilekleri yemeden hemen önce doğrayın ya da çözdürdükten sonra suyunu süzün.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.34mg · 26% GDV
B12
0.58µg · 24% GDV
C Vitamini
21.24mg · 24% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.99mg · 43% GDV
Fosfor
207mg · 30% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Nedir?
Çilekli yoğurtlu granola parfesi, yoğurt, çilek ve granolanın bardak ya da kâsede kat kat bir araya getirildiği pratik bir kahvaltılık veya tatlıdır. Parfe fikri katmanlı tatlı geleneğini çağrıştırsa da bu tür karışımlar günümüzde özellikle kolay hazırlanmasıyla sevilir. Yoğurdun serin, hafif ekşimsi tadı çileğin tatlı-meyvemsi aromasıyla; granolanın kıtır dokusu da bu yumuşak katmanlarla güzel bir karşıtlık oluşturur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında sunabilirsiniz; daha tatlı bir seçenek olarak da tercih edilir. Yoğurttan protein, granoladan karbonhidrat ve bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir kase için sade yoğurt kullanıp granolayı ölçülü ekleyebilir, çileği bol tutabilirsiniz.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.02g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Çilekli yoğurtlu granola parfesi ile Karşılaştır
Çilekli yoğurtlu granola parfesi Gibi Besinler
Çilekli yoğurtlu granola parfesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.