Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir, meyveli tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli yoğurt (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli yoğurt Nedir?
Çilekli yoğurt, yoğurdun çilek ve çoğu zaman tatlandırıcı ya da meyve püresiyle buluştuğu, evde hazırlanabilen veya hazır satılan bir süt ürünüdür. Pürüzsüz kıvamlı olanların yanı sıra içinde küçük çilek parçaları bulunan çeşitleri de vardır.
Hafif ekşimsi yoğurt tadı, çileğin tatlı ve hoş kokulu aromasıyla dengelenir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına yiyebilir; yulaf ve taze meyveyle bir kâsede birleştirebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar, ayrıca yoğurt kültürleri içerir; ancak tatlı niyetine tüketilen çeşitlerde ilave şeker bulunabilir. Daha hafif bir seçenek için sade yoğurda taze çilek ekleyerek kendiniz hazırlayın.
Çilekli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Çilekli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
9µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Çilekli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli yoğurt ile Karşılaştır
Çilekli yoğurt Gibi Besinler
Çilekli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli yoğurt nasıl yapılır?
Çilekli yoğurt, sade yoğurda ezilmiş veya küçük doğranmış çilek karıştırılarak yapılır. Daha tatlı isterseniz az miktarda bal ya da şeker ekleyebilirsiniz; çilekleri yıkayıp kuruladıktan sonra yoğurda katın.
Hazır çilekli yoğurdun içinde gerçek çilek var mı?
Bazı çilekli yoğurtlarda gerçek çilek parçaları veya püresi bulunur; bazılarında meyve hazırlaması ve aroma kullanılır. İçeriği markaya göre değiştiğinden, gerçek meyve olup olmadığını anlamak için ürünün içindekiler listesine bakın.
Çilekli yoğurt sağlıklı mı?
Çilekli yoğurt protein ve kalsiyum sağlayabilir, ancak bazı çeşitlerine ilave şeker eklenir. Daha az şeker almak istiyorsanız sade yoğurda taze çilek eklemek, hazır çeşitlere iyi bir alternatiftir.
Çilekli yoğurdun şekeri yüksek mi?
Çilekli yoğurdun şeker miktarı ürünün tarifine bağlıdır; çileğin doğal şekerine ek olarak ilave şeker de içerebilir. Şeker alımınızı azaltmak için sade yoğurda taze çilek karıştırabilirsiniz.
Çilekli yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yoğurdu daha önce beslenmesine eklenmiş çocuklara çilekli yoğurt verilebilir. İlave şekersiz bir seçenek tercih edin; küçük çocuklar için taze çilek parçalarını yaşına uygun boyutta hazırlayın.
Çilekli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya kıvamında bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Çilekli yoğurt dondurulur mu?
Evet, çilekli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve kıvamı daha pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş halini tek başına yemek yerine smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Çilekli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Çilekli yoğurdu kahvaltıda yulaf veya sade gevrekle birlikte yiyebilirsiniz. Üzerine taze çilek ya da kuruyemiş eklemek lezzet ve doku katar; hazır ürün tatlıysa ayrıca şeker eklemeyin.
Çilekli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli yoğurt tek başına kilo verdirmez; protein içeriği bir öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. İlave şekerli çeşitleri sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek yerine daha az şekerli bir seçenek seçin.
Çilekli yoğurtta probiyotik var mı?
Çilekli yoğurtta canlı yoğurt kültürleri bulunabilir, ancak bu her üründe garanti değildir. Üretim sonrası ısıl işlem kültürleri etkileyebileceğinden, canlı kültür içerdiği belirtilen ürünleri tercih edin.
Çilekli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.